Low-carb dietter har blitt en populær måte å gå ned i vekt, spesielt blant kvinner. Men mens du kan i utgangspunktet ta av pounds, disse diettene kommer ikke uten risiko, noen større enn andre. Med fokus på en matvaregruppe til utelukkelse av andre kan føre til forstoppelse, mangel på konsentrasjon, høyt kolesterol, ketose og nyrestein.

Forstoppelse

Den gjennomsnittlig voksen trenger 28-42 gram fiber hver dag. Normalt kan noen få dette trengte fiber fra fiberrike matvarer som korn, frukt, grønnsaker og bønner. Men når du er på en lav-karbo diett, er disse matvarene forbudt, noe som gjør fiber vanskelig å få.

Mangel på konsentrasjon

Hjernen trenger karbohydrater i form av glukose for å fungere. Når det tapper (som det ville gjort på en lav-karbo diett), kan du føle deg svimmel og ute av stand til å fokusere.

Høy Kolesterol

Siden de fleste low-carb dietter består av mye proteiner og høyere fettrike matvarer, er det en risiko for både høyt kolesterol og å utvikle hjertesykdom.

Usunn metabolske tilstand (Ketose)

Under ketose, kroppen din har en tendens til å brenne fett i stedet for glukose for energi. Dette kan bli farlig fordi kroppen din vil danne ketoner, stoffer som vil føre til at organer til å mislykkes. De kan også forårsake gikt og spesifikt, nyresvikt. For å stoppe dette skjer, må du spise minst 100 gram karbohydrater om dagen.

Nyrestein

Hvis du spiser en lav-carb og høy-protein diett, har du en tendens til å skille ut mer kalsium i urinen. Over en lengre periode, kan dette øke risikoen for nyrestein.