Solstikk, også kjent som heteslag, er en alvorlig tilstand som regel forårsaket av en kombinasjon av trening eller trene i solen og utilstrekkelig væskeinntak. Symptomer inkluderer en rask hjerterytme, rask og overfladisk pust, forvirring, hodepine, kvalme, manglende svetting, irritabilitet og besvimelse. Hvis du er utendørs og finne deg selv å bli overopphetet, kan du gjøre flere ting for å senke kroppstemperaturen, noe som kan redusere risikoen for heteslag. Hvis du opplever disse symptomene, men trenger du medisinsk behandling.

Flytt inn i skyggen eller innendørs umiddelbart. Finn et sted med air-condition.

Kjøl deg ned med fuktig ark og vannsprut. Bruk vifter eller en avis for å hjelpe avkjøle seg.

Hydratiser med vann eller en sportsdrikk; nippe langsomt.

Ta en kald dusj eller badekar hvis du har tilgang.

Hint

• Du kan forebygge heteslag. Bo godt hydrert. Hvis du må trene eller utføre andre aktiviteter ute i solen, ta hyppige pauser i kjølige skyggen. Hvis det er mulig, gjør disse aktivitetene tidlig på morgenen eller sent på dagen når det er kjøligere. Løstsittende klær som gjør at svetten til å fordampe.
• Ring 911 hvis du merker noen av disse symptomene: en rask hjerterytme, rask og overfladisk pust, forvirring, hodepine, kvalme, manglende svetting, irritabilitet og besvimelse. Dette indikerer at du har full på heteslag og vil trenge medisinsk behandling. Legen din kan fordype deg i kaldt vann eller is; bruke fordampning teknikker, som involverer misting kaldt vann på huden din som er fordampet med en fan; eller pakk deg i en kjøle teppe og plassere isen på visse områder av kroppen. Hvis noen av behandlingene forårsake skjelvinger, vil du trenger medisiner for å slappe av musklene som skjelving hever temperaturen.