Et sunt liv skaper muligheter. Du kan oppdage nye aktiviteter, nyte opplevelser og leke med barn og fremtidige barnebarn. Du vil leve et lengre, mer oppfylt liv. Å være sunn betyr å se og føle deg bedre, som fordelene er emosjonelle og mentale i tillegg til fysisk.

Healthy Eating

Etter en sunn spising plan er viktig. Å spise sunt betyr ikke begrense alle dine favoritt mat. Det betyr måtehold og gjøre sunne valg som reduserer kalorier, mettet fett, trans og natrium. Prøve nye, sunne oppskrifter for å lage sunn mat deilig. Gjør enkle erstatninger som hele hvete brød og pasta eller lav natrium krydder. Reduser sukkerholdige og fetende mat.

Fysisk aktivitet

Du trenger ikke å svette i timevis om dagen på en tredemølle. Få litt aktivitet hver dag, selv om bare en halv times gange. Ideen er å øke din hjerterytme og gå av sofaen eller kontorstol på et tidspunkt i løpet av hver dag. Innlemme aktivitet i løpet av dagen, for eksempel parkeringsplass lenger bort eller gå av bussen et stopp for tidlig. Velg forskjellige aktiviteter for å motivere deg og utfordre ulike muskler i kroppen din.

Bor Sosial

Sosiale miljøer er bra for din mentale og emosjonelle helse. Kom deg vekk fra datamaskinen og engasjere seg i ansikt-til-ansikt kommunikasjon med venner og familie. Menneskelig kontakt og kommunikasjon hjelper deg til å føle koblet til en sosial gruppe. Nurture og prioritere gjensidige vennskap med folk som verdsetter deg, og holde seg borte fra usunne relasjoner.

Utdanning og Bevissthet

Lær om sunn mat og mosjon. Utdanning hjelper deg å unngå den nye kjepphest dietter og trening crazes, og gjøre fornuftige valg for å opprettholde en sunn kropp. Hvis du har spørsmål, ta kontakt med legen din. Bevissthet om kroppen din hjelper deg med å identifisere potensielle problemer tidlig, noe som er viktig for rask inngang. Lær hvordan du tar noen medisiner på riktig måte og følg alle instruksjonene.