Digidexo.com

Matvarer for sunn sirkulasjon

Matvarer for sunn sirkulasjon


En frisk sirkulasjons-systemet er en av de grunnleggende byggeblokker av en frisk kropp og lang levetid. God sirkulasjon reduserer potensialet for flere alvorlige helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk, åreknuter og hjerte-og karsykdommer. Det er flere matvarer som du kan spise for å øke dårlig blodsirkulasjon og holde venene sunt.

Appelsiner

Mange frukt er bra for å forbedre blodsirkulasjonen. Appelsiner og ren appelsinjuice er blant den beste maten for å øke blodsirkulasjonen, fordi de er høy i vitamin C og bioflavonoider. Vitamin C virker som en antioksidant. Antioksidanter beskytter kroppen mot en farlig type molekyl, kalt reaktive oksygenforbindelser, som kan skade blodårer og svekke sirkulasjon. Bioflavonoider øke styrken og fleksibiliteten i kapillærene.

Vannmelon

En annen frukt som kan hjelpe til med å øke blodsirkulasjonen er vannmelon. Vannmelon er høy i lykopen, som er et stoff som har vært knyttet til å redusere plakk i arterier. Plakk er dannet som et resultat av aterosklerose, en tilstand der kolesterol akkumulerer i arterieveggene. Jo mindre plakk i blodårene dine, jo bedre sirkulasjon.

Nøtter

Nøtter er en god kilde til niacin, også kjent som vitamin B3. Niacin øker blodsirkulasjonen ved å utvide blodårene. Niacin kan også bidra til å øke nivåene av HDL kolesterol, som kan hjelpe til å hindre åreforkalkning. Nøtter som er spesielt høy i niacin er usaltet peanøtter som ikke er kokt i olje, med 3,9 g niacin per 1 oz. servering og peanøttsmør, som har 2,8 g per 17 g servering.

Krydder

Legge til litt krydder til måltider kan også forbedre sirkulasjonen. En av de mest kjente er hvitløk, en grønnsak nært knyttet til løk, som har mange kosttilskudd fordeler. Hvitløk fungerer som en naturlig blodet tynnere og kan hjelpe til å forebygge blodpropp. I tillegg kan hvitløk også hjelpe og hindre og fjerne kolesterol plakk dannet ved aterosklerose. Andre matvarer som kan forbedre sirkulasjons helse inkluderer cayenne pepper, fennikel, ingefær og brønnkarse.