Fett under haken din kan påvirke din selvfølelse og selvtillit. Enten det overskytende fett oppstått på grunn av aldring, genetikk, fett eller væske oppbygging, er det ikke nødvendig å ty til kostbare kirurgiske prosedyrer, for eksempel fettsuging eller en hals heis. Enkle nakke øvelser kan hjelpe firmaet opp nakkemusklene mens et sunt kosthold og mosjon rutine kan hjelpe i fett tap. Fordi å miste fett fra ett område er teknisk umulig, ta på en hel kropp tilnærming til å takle din fatty hake området.

•  Smil, snakke, le høyt og tygge tyggegummi når du kan. Alle disse aktivitetene aktivere kjevemusklene, som bidrar til å eliminere din fatty hake området.

Spis et sunt kosthold for å hjelpe deg å miste vekt, fordi ofte overflødig fett under haken er grunn til å være overvektig. Konsumere hele korn, magre meieriprodukter, grønnsaker, frukt, umettet fett som olivenolje og rapsolje, og magre proteiner som kylling og fisk. Unngå sukkerholdig, fet mat som bare legge pounds.

Innlemme en regelmessig mosjon rutine. Spre 150 minutter med kardiovaskulær trening i løpet av uken. Gå sykling, turgåing, jogging eller svømming. Se inn gruppe sport eller ta en aerobic klasse for å holde deg utfordret og for å unngå kjedsomhet. Kardiovaskulær trening hjelper deg å forbrenne kalorier, noe som resulterer i fett tap over hele kroppen, inkludert haken området.

Ta på styrketrening to dager i uken for å få fart fett tap. Øke og vedlikeholde muskelvevet fordi det omdreininger opp din metabolske forbrenningshastighet når du er i ro. Utøve alle deler av kroppen din ved hjelp av frie vekter, din egen kroppsvekt og vektløfting maskiner. Ta kontakt med en sertifisert trener hvis du har spørsmål om riktig bruk av utstyr og riktig form av øvelser.

Utfør nakke-oppstrammende øvelser for å tone musklene under haka. Stå opp eller sitte i en stol. Senk haken frem mot brystet. Rull nakken klokken; ta med høyre øre til høyre skulder, rulle den bakover mens du ser opp i taket, og fortsette å ta med venstre øre til venstre skulder. Kom tilbake til startposisjonen og gjenta halsen ruller fem ganger før du bytter retning.

Utfør side bend til firmaet opp området under haken. Stå opp eller sitte i en stol. Se rett frem. Bøye nakken sidelengs. Mål å ta med høyre øre så nært som mulig til høyre skulder, uten å løfte opp skulderen din. Kom tilbake til utgangsposisjonen og utfører den samme bevegelse til den andre siden. Gjenta øvelsen fem ganger.

Masser nakken for å våkne opp lymfesystemet, som er ansvarlig for fjerning av overflødig væske. Plasser tomlene på beinet under kjeven og legg et lett trykk som du masserer bakover mot ørene.

Sjekk din saltinntaket og drikke minst åtte glass vann daglig. Salt gjør deg beholde vann og kan bloat deg, gjør din fatty under haken området vises tyngre. Se opp for skjulte natrium i produkter som supper, pølser og bearbeidet mat. Drikk vann for å holde deg hydrert, fordi en hydrert kroppen er mindre tilbøyelige til å holde vann.