En stram og tonet midsection er en markør av vitalitet og god helse hos både menn og kvinner. Kjærlighet håndtak kan ødelegge utseendet selv den flateste magen. Kjærlighet håndterer er fettet som innskudd på hver side av din midsection. Du ser ofte det smitte over på trange bukser og jeans. Det tar en mangefasettert tilnærming til å miste kjærligheten håndtak fett. Det er ingen måte å få øye redusere fett fra ett bestemt område. Å miste de elsker håndtak, må du eliminere fett gjennom strategiske endringer i kosthold og treningsopplegg.

•  Få kroppen i bevegelse minst fem ganger per uke. Fokus på aerob trening som løping, svømming eller dans. Alt som får pulsen opp er akseptabelt. Høy effekt aerobic trening blasts flere kalorier, men det er vanskelig på kroppen din. Utføre aerob trening i minst 30 minutter per økt og se kjærligheten håndtere fettet smelte bort.

Endre din diett. Hvis du er i god form og bare ønsker å miste fett i det området, er det ikke nødvendig å gjøre store endringer i kostholdet. En enkel modifisering å gjøre er å redusere forbruket av meieriprodukter. Pass også på at meieriet som du spiser er lav-fett. Det betyr å drikke og lage mat kun med skummet melk, sorbet i stedet for iskrem og fettfattig yoghurt. Ikke bare vil dette resultere i vekttap på grunn av forbruker færre kalorier, men meieri ofte kan bloat midsection.

Gjør 02:58 hele kroppen styrketreningsøkter per uke. Dette inkluderer aktiviteter som yoga, vekttrening bruk av maskiner og manualer, og motstanden aktiviteter ved hjelp av kroppen din. Ikke bare vil dette omforme kroppen din, men muskler forbrenner også kalorier i hvile, noe som resulterer i mer fett tap.

Arbeid magemusklene. Målrette de interne og eksterne obliques for størst innvirkning. Det er området rundt midjen din. En slik øvelse er den vri knase. Start ut i samme posisjon som en grunnleggende knase. Krøll oppover og i stedet for å gå rett opp, krølle kroppen over til høyre. Hold den og senk ned igjen. Fortsett og alternative hver side. Utfør tre sett med 10 twist crunches hver økt.

Hint

• Hold styr på maten du spiser i løpet av dagen ved å skrive det ned i en liten notisbok.
• Konsultere med en lege før du starter en fitness eller treningsprogram.