Hvordan å miste vekt i føttene
Mange som har tykke føtter og brede ankler ofte lurer på om det er noen måte å gå ned i vekt i disse kroppsdelene. Uheldigvis er det ingen rask måte å utføre dette uten kirurgi. Hvis du ønsker å slanke ankler og føttene, må du miste generelle kroppen fett ved å spise riktig og trene regelmessig. Kroppen din vil naturligvis justere sine proporsjoner, noe som resulterer i litt mindre føtter og ankler.
• Begrense kaloriinntaket. Hvis du konsumerer store mengder kalorier fra rask mat, sukker, brus eller naturlig fet mat, vil kroppen bygge opp dette fettet som lagringsplass. Ved å se hvor mye du spiser, er du tvinger kroppen til å bruke fett butikker for energi i stedet.
Øk aktivitetsnivå. Hvis du er for tiden ganske aktiv, øke varigheten av øvelsene. Fokus på idrett som utnytter dine føtter og ankler. Gå raskt, rulleskøyter, svømming, skøyter, sykling og dans er alle gode aktiviteter.
Øk protein inntaket. En jevn mengde protein vil hjelpe kroppen din bygge muskler overall. Jo mer muskler kroppen din har, jo flere kalorier det expends under trening. Som et resultat, vil din totale vekten reduseres, og dermed slanking ankler og føtter. Velg kilder til proteiner som er lav i fett, som for eksempel soyabønner, magert kylling og eggehviter.
4 Gjør ankel og fot øvelser. Flex og rotere anklene i sirkulære bevegelser. Bruk ankel vekter for å bygge opp motstand og brenne overflødig fett. Kalv reiser også bidra til å styrke og tone leggene, inkludert dine ankler og føtter.
Hint
- Ikke bli skremt hvis du ikke kan gå ned i vekt i føttene. Noen mennesker er naturlig bygget med større rammer. Enkeltpersoner kan ikke se en dramatisk forskjell med mindre de mister et betydelig antall pounds.