For å gå ned i vekt raskt, er det ikke nødvendig å ty til kollisjons slanking. Crash dietter kan love raskt vekttap, men de kan alvorlig skade helsen din. Ifølge Epigee.com, øker crash dieting risikoen for osteoporose, ernæringsmessige mangler, spiseforstyrrelser og organskade. Når kosten, det er sunt, håndterbare justeringer du kan gjøre for å fremskynde den prisen du gå ned i vekt. Det er ingen grunn til å risikere helsen.

•  Gjør det til en vane å spise en liten, næringsrikt måltid eller mellommåltid hver tredje time på dagen for å fremskynde den hastigheten som kroppen behandler og utnytter mat. Erstatte den tradisjonelle tre måltider per dag med fem-for seks mindre måltider. Unngå å hoppe over måltider fordi dette vil gjøre kroppen din tror du sulter det og gjør det holde på fett i stedet for å bli kvitt det.

Unngå mat som tregere stoffskiftet slik som sukkerholdig, fetende og bearbeidet mat og alkohol. Spis fiberrikt, ubehandlet mat som grønnsaker og frukt. Konsumere magre proteiner som fisk og kylling i stedet for fett kjøtt og se etter matvarer med umettet "hjertet sunt" fett i stedet for transfett og mettet fett som vanligvis finnes i kaker, kjeks og fritert mat.

Sip 3 til 5 kopper grønn te daglig. Colonhealth.net sier at grønn te inneholder stoffer som kalles katekiner som fart på stoffskiftet slik at du forbrenner ekstra kalorier på en daglig basis.

Drikk minst åtte glass vann daglig fordi det bidrar til å forbrenne fett, gjør at du føler deg mett, fremmer fordøyelsen helse og spyler ut giftstoffer og overflødig natrium slik at du ikke får oppsvulmet. Konsumere kaldt vann på 40 grader Fahrenheit, fordi kroppen må jobbe hardere for å varme opp vann som resulterer i ekstra caloric brenne og raskere vekttap.

Legg korte, høy intensitet bursts til din kardiovaskulær trening. Mayoclinic.com sier at intervalltrening forbrenner mer kalorier enn vanlig cardio. Jogg i et behagelig tempo i flere minutter og akselerere til en rask sprint i ett til to minutter. Gå frem og tilbake fra moderat joggetur til rask sprint og fullføre cardio økt på denne måten.

Inkluder bilder med full kroppsvekt trening til ditt treningsprogram på 2:58 ikke-sammenhengende dager i uken. Styrketrening bryter ned musklene og å reparere og restaurere dem mye energi er nødvendig. Stoffskiftet er aktivert hele dagen slik at du forbrenner fett selv når du hviler.