Digidexo.com

Dietter for Traveling

Dietter for Traveling


Selv om du skal på ferie, vil uforsiktig vektøkning ikke glipp av en dag. Omreisende gir gode muligheter for mindless spise og tom kaloriinntak. Hvis du ikke ønsker å bli skuffet av skalaen når du kommer hjem, bo på toppen av dine matvaner mens du er ute av byen. Husk at målet er å se like bra (om ikke bedre) stepping av flyet som du gjorde når du gikk på.

Begynn Høyre

Mens du reiser, starte dagen med sunn frokost valg. De fleste hoteller og restauranter tilbyr frisk frukt alternativer i morgen; spise en frukt fat med litt protein for å gi deg selv en sunn energi boost til neste måltid. Ikke drikke fruktjuice, som de er lastet med sukker og skjulte kalorier. Alltid drikke vann i stedet.

Move Your Body

Øvelse må inkluderes i enhver vellykket diett plan for å maksimere vekttap. Mens du reiser, vil du ikke ha tilgang til din vanlige treningen rutine, men det er nok av sjanser til å improvisere. Svømme noen runder i hotellets basseng eller gå på tredemølle i hotellets treningsstudio; Hvis hotellet ikke har et treningsstudio eller et basseng, gå noen runder rundt omkretsen av hotellets parkeringsplass, eller rundt det omliggende nabolaget hvis du føler deg komfortabel utforsking. Hvis været ikke tillater en utenfor trening, gå opp og ned hotellet trapper før du ryker en svette.

Gjør smarte menyvalg

Til lunsj og middag, bestille mer sunne alternativer på menyen. Bestille en salat (med dressing på siden) eller bakt potet i stedet for pommes frites eller potetgull med dine ettermiddag og kveldsmåltider. Velg grillet eller bakt kjøtt i stedet for stekt. Hvis du bestiller suppe, gå med en vann eller buljong basen i stedet for en krem ​​base. Hvis du bestiller pasta, bestille en tomatsaus i stedet for en fløtesaus. Ignorer brød de satt på bordet, eller nekte det hele sammen. Ikke kast bort verdifulle kalorier med fruktjuice eller brus; drikke vann i stedet. Og pass deg for de alkoholholdige drikkevarer som sniker seg inn på hver ferie; de er høy i kalorier og jo mer du drikker, jo mer vil du ikke bryr deg om drikke og spise.

Snack deg dum

Vær forberedt på sult til streik mens du reiser. Hold sunn snacks med deg til enhver tid, slik at du ikke blir fristet til å jukse på din diett med potetgull eller godteri som finnes i din minibar eller hotellets gavebutikk. Hvis Hotellet har en buffet, bryte opp litt ost og frukt å spise for senere. Du kan også kjøpe protein barer, granola barer, eller multi-korn tortilla turer å mette deg til neste måltid.

Drikk rikelig med vann

Ikke bare vann er bra for deg, vil det bidra til dempe appetitten for å hindre overspising. Før hvert måltid, og før du spiser snacks, drikke åtte gram vann.