Digidexo.com

Slik får du tak åndelig lindring fra depresjon

Slik får du tak åndelig lindring fra depresjon


Naturen av depresjon er slik at lettelse i noen form unnvike oss ofte. Våre hjerner føler som om de har flommet opp tristhet og negativitet av utallige universer. Våre tanker er mørk, våre kropper tung. I denne tilstanden, hvordan kan vi finne styrke til å slå mot åndelighet som et middel ut av vår depresjon?

Bruksanvisning

Tar en noen små skritt

En vet at du kan.
Ingen lider av depresjon bør nekte seg noen behandling som lindrer symptomene. Bruken av reseptbelagte legemidler og terapi er velkjent og allment akseptert middel for å lindre symptomene på depresjon. Hva om åndelighet?
Inntil ganske nylig var det to veldig delt leire på dette emnet --- medisinsk leiren og den åndelige leiren. Men med utgivelsen av nye bøker som "Hvordan Gud forandrer hjernen," vi nå ser bevis for at "åndelig praksis" gjør, faktisk, endre den faktiske sammensetningen av hjernen. Hjerneskanning viser forskjellene i hjernen under meditasjon eller bønn, og så lite som åtte uker med regelmessig åndelig praksis har vist seg å føre til varige endringer i "ledningsnett" av hjernen.
Forfattere Dr. Andrew Newberg og Mark Robert Waldman forklare at "religiøs og åndelig kontemplasjon endrer hjernen din i en dypt annen måte [enn å meditere på ikke-religiøse temaer] fordi det styrker en unik nevral krets som spesifikt forbedrer sosial bevissthet og empati mens kue ødeleggelse følelser og følelser. "

Natur kirke.
En enkel første skritt mot å oppnå åndelig lindring fra depresjon er å komme nærmere naturen. Hvorvidt du tror på en guddommelig guddom, få kan ignorere eller benekte at noen kraft eller universell kraft må sikkert ha spilt en rolle i det guddommelige i naturen. Gjør en innsats for å tilbringe litt tid utendørs hver dag. Sitte i gresset i hagen din eller i en park. Ligge under et tre og se på stjernene eller de fugler eller skyene. Jobbe i hagen din. Uansett hvor du er, tenke den enorme naturen --- antall stjerner på himmelen, antall blader av gress eller korn av sand. Du kan ikke hjelpe, men har en positiv og åndelig opplevelse.

lyd og bevegelse.
Musikkterapi har vist seg å være et effektivt middel for å kjempe symptomene på depresjon, og noen typer musikk er så oppløftende og gledelig som gammeldags evangeliet, jo mer moderne "ros" musikk eller til og med "Gud rock." Takten, ordene, vil rytmene tjene til å forvise de mørke tanker om depresjon fra sinnet ditt for minst en gang. Søk etter den åndelige musikk som gir deg mest glede. Delta på en onsdag kveld gudstjeneste i en lokal menighet (disse Odins tjenester er vanligvis mer musikk-basert enn søndag tjenester).
Hvis du har gode minner fra en barndom kirkegjenger erfaring, kan du finne den mest komfort i de salmer fra gamle dager. Hvis du ikke har disse typer barndomsminner, søke i musikk nettsteder som tilbyr "klipp" av sanger å finne noe du liker. Det er ikke nødvendig å kjøpe musikk; låne det fra venner, familie eller ditt lokale bibliotek.
Ta lange turer mens du lytter til åndelige sanger på MP3-spilleren.

åndelig praksis.
Delta i noen form for regelmessig åndelig praksis. Dette kan være meditasjon eller bønn, chanting eller enkle kontemplasjon. Hvis du sliter med å finne dine egne ord for bønn, høre på opptak av bønn eller meditasjon, som for eksempel den vakre gjengivelse av Rosenkransen av Roma Downey, som følger med John Edward bok, "Practical Praying." Uansett hva du velger, gjør det hver dag i minst 30 minutter. Omgi deg med andre elementer som taler til deg om spiritisme, for eksempel stearinlys, et kors, en rosenkrans, eteriske oljer eller andre religiøse gjenstander. Journal dine tanker under og etter hver økt.

Finne Ord.
Lese eller lytte til åndelige bøker vil forlate deg med oppløftende ord til lys i mørket for din depresjon. Døyt meningsfulle fraser og setninger på post-it lapper og sette dem på speilet, bilens dashbord, dataskjermen. Sjekk TV-oppføringer for religiøse kanaler eller programmer. Gå tilbake til religionen din barndom, eller oppsøke nye stier.

Hint

  • Bekjempe tendensene til din depresjon ved å spørre en venn til å dele denne åndelige reisen med deg.
  • Ikke erstatte spiritualitet for mainstream depresjon botemidler som medisin eller terapi dersom symptomene er alvorlige eller langvarige.