Personer med diabetes bør ikke hengi seg for mye på snacks. Det er imidlertid nødvendig for å holde blodsukkeret opp mellom måltidene noen ganger snacking. Trikset er å snack smart. Noen diabetes-vennlig snacks kan tilfredsstille dine søte og salte cravings uten å risikere blodsukkernivået eller vektkontroll.

Gjør Frukt mer interessant

Laste opp din handlekurv med bær, epler, cantaloupes og appelsiner. Disse fruktene er ikke bare rik på vitaminer, men også lastet med løselig fiber, som hjelper bremse opptaket av glukose i blodet. Og til tross for sin sødme, de faktisk ikke inneholder mye sukker. Hvis du ikke ønsker å spise dem vanlig og kjedelig, oppfinne en deilig frukt snack av din egen. For eksempel, hogge dem opp og legg dem i en kopp nonfat vanlig yoghurt. Eller du kan lage din egen frukt salsa ved å blande dem med rødløk, paprika, jalapeno pepper og litt limesaft.

Barer og Sticks

Lav-fett granola barer og mozzarella pinner er også diabetes-vennlig. En oz. av lav-fett mozzarella pinner inneholder bare ca 70 kalorier og mindre enn 1 g karbohydrater. Derfor er de en ganske god snack valg for diabetikere. Bare sørg for at du ikke unne deg selv med for mange pinner på en gang. Granola barer er også moderat i karbohydrater og ganske sult-demping. Prøv å se etter et merke som inneholder minst 5 g fiber og ikke mer enn 150 kalorier per bar.

Nøtter

Nøtter inneholder mye protein og sunt enumettet fett som kan bidra til lavere kolesterol og risikoen for hjertesykdom. Selv om de er ganske høy i kalorier, har vi ikke vanligvis ser folk bli overvektig av å spise for mange nøtter. Men for å være sikker, bør du begrense inntaket til ca en håndfull nøtter om dagen. Mandler i særdeleshet ikke er for høy i kalorier og lastet med vitamin E som kan bidra til å forhindre diabetes komplikasjoner som nyreskader, øyeproblemer og nevropati. I tillegg, prøv å kjøpe nøtter uten tilsatt salt for å unngå natrium. Høyt blodtrykk er en av de mest vanlige diabetesrelaterte helseproblemer. En lav-natrium kosthold er nøkkelen til god blodtrykkskontroll.

Bakt vs. Fried Chips

Si farvel til de fettete stekt potetgull, og velge den bakt utvalg i stedet. En porsjon av vanlige potetchips inneholder omtrent 150 kalorier og 10 g fett, mens den samme porsjon bakt potetchips har bare omtrent 110 kalorier og 1,5 g fett. Husk at bare fordi de er lav-fett betyr ikke at du kan tillate deg selv å spise mer. Spis ikke mer enn det beløpet du ville spise hvis de ble stekt.