Selv salt mat smaker godt, har for mye salt en utfordrende effekt på kroppen. Sin tilstedeværelse i kroppen systemet tvinger kroppen til å holde på vann for å håndtere det. Videre, for mye salt i kosten kan øke blodtrykket, hovne ankler og påvirke helsen til noen av dine viktigste organene --- primært hjertet, magen og tarmene. Men ikke bekymre deg for at du ikke kan spise bare én (potetgull), her er en enkel måte å skylle den ekstra salt ut av kroppen din.

drikke 64 oz. av renset fjær vann i tre dager. Dette oversettes til 8 glass som holder 8 gram vann hver. Kildevann er blottet for salt --- noen naturlige farvann er det ikke. Det er viktig å velge et vann som er naturlig salt-fri, og selv om dette kan virke som en stor mengde vann, at legemet beholder vann, selv om det er litt dehydrert. Denne teknikken sørger for at kroppen får rikelig med vann og ironisk reagerer på dette hydrering ved å slippe overflødig vann. Og det er i det overskytende vann i vekt hvor kroppen lagrer salt.

Spis mat som er lav i salt for de tre dagene. Du ønsker å begrense saltinntaket til under 1500 mg om dagen. Les etiketter for å finne ut hvor mye natrium er til stede i maten du har tenkt å svelges. Åpenbart junk mat er ute av bildet som de er vanligvis svært høy i natrium. Og selvfølgelig, ikke legg salt til noe. Bruk alternative saltfrie krydder i matlagingen som for eksempel hvitløk, pepper og andre krydderkombinasjoner som er markedsført som "salterstatninger."

Kutt ned på karbohydrat inntaket. Komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker er de eneste karbohydrater som du bør spise i løpet av denne tre-dagers salt flush. Glem brød og pasta. Hvert pund av karbohydrater lagret i kroppen din holde 2 eller 3 pounds av vann, og det er dette vannet som holder overflødig salt. Dermed skikken med å spise høy-protein matvarer lav i karbohydrater, som magert kjøtt, havregryn og brun ris, bistå hele prosessen med å drikke store mengder vann for å rense kroppen system av overflødig natrium.

Svette ut overflødig salt. For de tre-dagers flush, velger å trene aerobt mens iført varme klær som vil tvinge deg til å svette når du er i bevegelse. Alternativt kan du velge å hjemsøke en badstue daglig. Bo i badstuen lenge nok til å bryte en svette. Når du svetter voldsomt, la badstue og dusj med lunkent vann. Etter at du er renset for overflateurenheter samt kjøligere i kroppstemperatur, gjør dette badstue trinnet igjen. Pass på å drikke rikelig med vann.

Hint

• Vann er din venn. Jo mer du drikker, jo flere besøk på badet, og jo mer salt-free kroppen din blir.
• Ikke drikk vann kvotient alt på en gang --- spre den ut i løpet av dagen. Ikke bruk en badstue uten å sjekke først med medisinsk helsepersonell (e). Badstuer kan være farlig for personer med høyt blodtrykk, visse medisinske tilstander, samt alle som har inntatt alkohol eller narkotiske stoffer.