Digidexo.com

Hva Foods undertrykke appetitt?

Hva Foods undertrykke appetitt?


Appetitt er ikke bare undertrykt av mengden mat du spiser - du også føle deg mett når kroppen får de riktige næringsstoffene og næring. Matvarer pakket med vitaminer, mineraler, vann, protein, omega fettsyrer og fiber vil mette sult mens drivstoff kroppen din. Hele korn, frukt, grønnsaker og sunne proteiner undertrykker appetitten og bør være en del av en godt balansert kosthold.

Hva du spiser

Spise sunt vil naturligvis tilfredsstille sult og dine daglige næringsbehov. Kroppen absorberer næringen den trenger, lagring vitaminer og bestått avfall og overflødige næringsstoffer. Matvarer med mye sukker og fett ikke gi noen næringsverdi og vil forlate du fortsatt føler deg sulten, ifølge weightlossnutrition.org.

Innlemme frukt, grønnsaker, belgfrukter, bønner, hele korn og nøtter inn i ditt vanlige kosthold; de er lastet med essensielle fiber, protein, vitaminer og mineraler for å undertrykke appetitten, øke stoffskiftet og redusere kroppsfett. Avokado, havregryn, spinat, epler, edamame, bringebær, popcorn, grapefrukt, asparges, brokkoli, granateple og artisjokk blant de mest fordelaktige matvarer i å oppfylle din sult.

Hvordan Foods undertrykke appetitt

Foods undertrykke appetitt på grunn av hvordan kroppen din reagerer og fordøyer det; fiber, vitaminer, protein og vann hjelpe deg å føle deg mett ved å lagre, rensing eller passerer næringsstoffer gjennom systemet. Ifølge kvinner Health Magazine, er fiber den ufordøyelige delen av en plante - det vil bulk opp i magen til å føle deg full, men vil ikke bli absorbert av kroppen din. I stedet hjelper fiber presse avfall gjennom fordøyelsessystemet, bremser glukose i kroppen din for å få deg til å føle deg mindre sulten og kjemper for å forebygge hjertesykdom, mange kreftformer og diabetes.

Ifølge weightlossforall.com, når protein blir omdannet til glukose, det gir deg energi, absorberer næringsstoffer og hjelper kroppen din lagre vann. Protein i seg selv gir sult-tilfredsstillende bulk og bremser fordøyelsen, mens du lar kroppen din til å få tilgang til viktige vitaminer. For å få mer fiber og protein i kosten, legger linfrø til salater, drikke whey protein shakes og spise tofu, pinjekjerner, bananer og magert kjøtt.

Vannfordeler

Vann og vann-rik mat spiller en viktig rolle i å undertrykke sult. Vann øker stoffskiftet, gir deg energi, fortauskanter appetitten og hjelper alle aspekter av kroppen din fungerer ordentlig. Selleri, agurk, tomater, meloner og fersken er høy i fiber, hjelp hydrat og skylle overflødig fett og avfall fra kroppen. Tørste er ofte forveksles med sult, men ved å holde kroppen hydrert, kan du unngå overspising.

Misforståelse

Det er en vanlig misforståelse at du bør spise før du føler deg full; Dette fører ofte til dårlig ernæring, dårlige matvaner og vektproblemer. Du bør i stedet spise et sunt, velbalansert kosthold for å tilfredsstille ernæringsmessige behov og undertrykke appetitten.

Betraktninger

Unngå sukker, stivelse og bearbeidet fyllstoff som ikke har noen næringsstoffer; Kroppen din vil i stedet absorbere fett til energi, og du vil fortsatt føler deg sulten, ifølge weightlossnutrition.org. I stedet spiser frukt smoothies eller protein shakes, grønnsaker med hummus eller mandler. Spis en liten salat eller drikke et ekstra glass vann før måltidet å mette sult.