Avhengighet er den moderne buzz ord vi legger til alle våre dårlige vaner og mangel på selvkontroll. Vi er avhengige av alt fra sjokolade til Internett. Utgir seg en avhengighet er den raskeste måten å skjørt ansvar og heve nivået på sympati vi mottar. Det føles bedre å si "Jeg er avhengige av sukker" heller enn si, "Jeg har ingen selvkontroll når det kommer til søtsaker." Likevel, begjær og fysisk avhengighet av "høy" man kan få på sukker kan på noen måter parodiere en mer alvorlig narkotikaavhengighet.

Les og få informasjon om innholdet av sukker avhengighet. Forstå symptomer og effekter som blir avhengige av sukker kan føre til din generelle helse. Hvis du endre din tenkning om ufarlig natur søtsaker og se dem som noe som er forgiftning ditt liv og relasjoner du vil ha mer insentiv til å si nei til sukker. Rådfør deg med legen din for å finne familien din medisinske historie og se hvordan sukker avhengighet har muligens påvirket dine kjære. Ved å forstå problemets natur og konsekvensene er du mer rustet til kamp mot fristelsen.

Basert på dine leger anbefalinger, bygge et måltid plan og kosthold tidsplan for å sikre kroppen får proteiner, fett og gode karbohydrater som det er behov for riktig funksjon. Finn frukt og grønnsaker du liker som er søt i smak og ennå ikke inneholder raffinert sukker. Unngå poteter, mais, ris og hvitt mel produkter. Du kan være lurt å unngå alle raffinerte karbohydrater til din avhengighet er under kontroll.

Elizabeth Bohorquez, RN, SRN, anbefaler CPH selvhypnose som en teknikk som kan bidra til å bryte den onde sirkelen av avhengighet for mange stoffer inkludert sugar.This teknikk gjør den rusavhengige å omprogrammere sin underbevissthet sinn og reagerer forskjellig på det nåværende tidspunkt. Andre meditasjon og åndelige teknikker brukes av rehabiliteringsgrupper for å sette den rusavhengige i kontakt med sitt høyere selv eller høyere makt.

Substitute en avhengighet for en annen. Trening kan frigjøre endorfiner som kan simulere samme rush som en sukker høyt. Noen idrettsutøvere er "avhengige" til endorfiner som frigjøres i spenningen ved konkurranse og i midten av en hard treningsøkt. Foruten de fordelene du får av sterkere muskler og hjerte på grunn av kardiovaskulær trening, vil du bryte cravings for sukker med naturlig høy hjernen din kan gi av utslipp av kjemikalier du allerede har.

Sett realistiske mål og holde en journal over fremgangen din. Del din plan for å eliminere sukker fra å ha kontroll over din kropp og sinn. Ha en konfidensiell rådgiver du kan snakke med hvis du føler trang til å hengi seg til søtsaker. Ved å ha den emosjonelle støtte av en betrodd venn kan du overvinne trangen til å konsumere sukker.