Digidexo.com

Hvordan å spise riktig hvis du har acid reflux sykdom

Hvordan å spise riktig hvis du har acid reflux sykdom


Visse matvarer bør unngås når du har acid reflux. Alt du spiser bør gjenspeile din acid reflux sykdom kosthold. Dette vil bidra til å holde deg følelsen bedre.

Hvordan å spise riktig hvis du har acid reflux sykdom

•  Lag en liste over matvarer som er bra for din acid reflux sykdom kosthold.

Sett denne listen over mat på kjøleskapet eller i pantry. Oppbevar den i nærheten av der du skal spise. På den måten når du er sulten, vil du ha en liste hendig og kan sørge for at du spiser riktig. Du kan også være lurt å lage en liten liste å ta med deg når du går ut for å spise.

Noen matvarer som er generelt greit å spise på en acid reflux kosthold:
Brokkoli, gulrøtter, kål, erter, grønne bønner, epler, bananer, kyllingbryst, fetaost, havremel.

Lag en liste over matvarer som ikke er greit for din acid reflux sykdom kosthold.

Sett denne listen i nærheten av din liste over matvarer som er greit.

Noen matvarer som er generelt ikke greit å spise:
Cottage cheese, makaroni og ost, potetmos, sitrusfrukter, iskrem, alkohol, sjokolade, potetgull, brus.

Ta kontakt med en lege.

En lege vil hjelpe deg å skrive ut en komplett liste over matvarer som er bra og dårlig for acid reflux.

Følg listene nøye.

Disse listene vil bidra til å holde deg følelsen bedre og vil bidra til å avskrekke acid reflux symptomer.

Hint

  • Holde en sunn vekt.
  • Ikke spis sent på kvelden.