Digidexo.com

Hvordan Reverse arteriell sykdom gjennom kosthold

Arterielle sykdommer som åreforkalkning og perifer karsykdom kompromiss blodstrømmen til hjertet og øke risikoen for hjerteattakk. Selv om den eksakte årsaken er ukjent, er aterosklerose antas å starte i barndommen og er relatert til en persons kosthold og livsstil. Heldigvis finnes det mange alternativer å reversere arteriell sykdom gjennom kosthold og en sunn livsstil.

Hvordan Reverse arteriell sykdom gjennom kosthold

•  Begrens inntak av animalsk protein. Kilde meste av protein fra belgfrukter som soya og bønner. Bytte fra et dyr-basert diett til et plantebasert kosthold er definitivt utfordrende, men det er den viktigste endringen du kan gjøre for å reversere arteriell sykdom. Dette skyldes at de fleste animalske proteiner er høyt mettet fett. Mål for å begrense forbruket av animalsk protein til en gang i uken og hold deg til fisk, og hvit kylling eller kalkun kjøtt.

Legg linfrø i kostholdet ditt. Linfrø er veldig vanlig og selges i alle store supermarked. Linfrø sies å ha kolesterolsenkende egenskaper som kan hjelpe en person med arteriell sykdom. Velg linfrø som allerede bakken fordi det er lettere for kroppen å absorbere. Det smaker ganske nøytralt, ligner på en mutter. Enda bedre, kan bakken linfrø legges til nesten hva som helst, inkludert frokostblandinger, juice og smoothies.

Ta en håndfull nøtter. Et sunt kosthold inneholder også litt fett, for eksempel de sunne omega fettsyrer som finnes i paranøtter, valnøtter, peanøtter og mandler. Spis dem hver dag og si farvel til arteriell sykdom. Når det gjelder nøtter, øve moderasjon fordi så sunt som de er, de er også høy i kalorier.

Bytt til olivenolje. Hvis du ikke allerede bruker olivenolje i din daglige matlaging, er det på tide du gjør. Olivenolje gir fantastiske helsemessige fordeler og er lastet med sunne omega-3 fettsyrer som er toted i årevis for sine positive effekter på hjerte helse. Den beste måten å bruke olivenolje er for salater og lav varme matlaging. Steking med olivenolje anbefales ikke fordi de forhøyede temperaturer faktisk ødelegge olivenolje helse-drar egenskaper.

Spis bitter greener å holde leveren sunn og reversere arteriell sykdom. Visste du at en av oppgavene som utføres av leveren er metabolizing overflødig kolesterol fra blodet? Fordi høyt kolesterol er en av de viktigste gjerningsmannen i arteriell sykdom, er det fornuftig å gi spesiell omsorg og oppmerksomhet til leveren. Nurture leveren med tonics som varmt vann med sitron tatt først i morgen. Bitter greener som løvetann, bladbete og grønne grønnsaker er også gode lever tonics.

Unngå stekt og altfor bearbeidet mat. Matvarer som er altfor bearbeidede er vanligvis høy i natrium og konserveringsmidler, noe som ikke er bra for blodtrykket, og derfor arterie helse. Frityrstekte matvarer inneholder mye fett, som også kompromisser helsen til ditt hjerte og arterier.