Det er flere måter å sitte på en zafu pute for din meditasjon praksis. En zafu pute brukes til å justere kroppen i en posisjon som er våken og avslappet. Noen mennesker med begrenset fleksibilitet velge knelende posisjon eller sittende stilling. Du kan sitte i halv-lotus eller full-lotus utgjør hvis du har god fleksibilitet. Imidlertid er den mest populære måten å sitte på en zafu i den burmesiske posisjon, som også er kjent som den korslagte ben. Denne posisjonen vil hjelpe deg å puste dypt og er også bidrar for optimal energiflyt, men det krever fleksibilitet og styrke.

Bruksanvisning

Sittende i den burmesiske plassering på en Zafu Pute

Plasser en matte eller teppe på bakken hvis du ikke bruker din zafu pute i et teppebelagt område. Knærne skal berøre bakken og denne posisjonen kan bli ubehagelig på hardt underlag.

Legg zafu pute på toppen av den teppebelagte området, matte eller teppe. Sitte rett på toppen av zafu pute.

Plasser deg nærmere på forsiden av zafu pute hvis du føler deg ukomfortabel. Dette vil hjelpe deg å sitte rettere og justere ryggraden for en komfortabel sittestilling.

Krysse bena foran zafu pute for støtte. Plasser den ene foten foran den andre foten. Både knær og føtter skal berøre bakken. Hvis knærne ikke vil berøre bakken, tillate deg selv tid til å løsne opp. Med tiden vil du knærne falle som styrker musklene og strekke som du blir mer fleksibel.