Når det gjelder å bygge muskler, det er mange måter å ta. Noen av dem er ulovlig og skadelig for kroppen og noen gjør underverker uten å måtte ty til ulovlige stoffer for å få jobben gjort. Uansett hva du ser på det, kosttilskudd spiller en stor rolle i å bygge muskler game plan. Men kanskje det viktigste tilskudd av alt er mat.

Funksjon

Funksjonen av naturlige kosttilskudd er å bidra til å fremme muskelvekst og restitusjon uten å ty til kunstige eller ulovlige midler.

Protein

Protein er viktig for muskelveksten, immunitet og all-around celle gjenfødelse. Det kan finnes i kjøtt, meieriprodukter, tofu, bønner og belgfrukter.

Kreatin

Kreatin er en aminosyre som hjelper hastighet utvinning og gi kroppen mer energi mens de gjør høy intensitet løfting. To fremtredende mat kilder som inneholder kreatin er magert rødt kjøtt og fisk.

HMB

Dette stoffet bidrar til å øke muskelmasse og forsinke nedbrytning av protein. Dens fulle navn er beta-hydroxy beta-methylbuturate og det kan finnes naturlig i fisk og frukt.

BCAA

Forgrenede aminosyrer også bidra til å forsinke nedbryting av protein i kroppen og bidra til å hjelpe med fett sammenbrudd. De finnes i store mengder i meieriprodukter.

Glutamin

Dette er en ikke-essensiell aminosyre hjelper hastighet utvinning og er også bra for tarmhelse. I tillegg til å være funnet i kjøtt og meieriprodukter, kan det også bli funnet i rå kål og rødbeter.