Den kritikerroste boken "Thin Innen: En Grace orientert tilnærming til varig vekttap", av Judy Halliday, RN og Arthur Halliday, MD, fokuserer på Gud og Bibelen for å gå ned i vekt. I stedet for å se innover for viljestyrke og selvkontroll, tror de at vende seg til Gud gjennom bønn vil fremme en dypere forståelse av kroppen din og hjelpe deg å finne sin gudgitte størrelse.

omfavne din gudgitte størrelse når du leser denne boken, i stedet for å prøve å miste en viss vekt (som med andre populære diett planer.) Thin Innenfor tror ikke på dietter som er slått "på og av" på vilje, men i stedet fokuserer på å vende seg til Gud for livslang vekttap og vedlikehold.

». Steps av Conscious Eating" Start lytter til kroppen din hver gang du setter deg ned til et måltid, og øve Thin Innen oss prøve å nyte måltider i en rolig og kontrollert setting; alltid sitte ned, slå av nærliggende distraksjoner og ta deg tid til å nyte smaken av hvert måltid.

Rate din sult nivå hver gang du ønsker å spise. Thin mener Innenfor i tillitsfulle verktøyet som Gud ga deg (kroppen) for å bedømme når man skal spise, hvor mye og hva slags mat du kan være craving. Bestrebe seg på å spise bare når kroppen er i en 0 (på en skala fra 0 til 10), og stoppe når du når en komfortabel 5 (i stedet for en "full" eller "stappet" følelse.)

Tro at kroppen din er alt du trenger for å opprettholde en sunn størrelse, og avviser andre kompliserte og nyvunne scenarier som er rundt i dag. "Flesh maskiner" er hva Thin Innenfor kaller de mange fakta og uttalelser vi bruker for å rettferdiggjøre våre spise. For eksempel, "Jeg trenger tre måltider om dagen" eller "jeg må ha protein til hvert måltid" er fraser som kan føre deg til å ignorere dine sanne sult nivåer og mat cravings, og holde deg fra å stole på Gud for vekttap.

Motstå trangen til å hoppe over måltider eller spise til en ekstrem, og begynne å omfavne konseptet med å spise hva du vil når du kroppen er virkelig sulten (et nivå 0). I stedet for å "kaste bort en 0" på matvarer som du ikke liker, prøv å alltid spise "pleasers" (mat som tilfredsstiller din smak knopper, soul og cravings) og hoppe over "Teasers" (maten du spiser bare fordi du er i travelt eller er praktisk.) Boken mener at "valg mat og drikke" er ment å nytes, savored og henga i moderasjon og med bevisste matvaner.

Hint

• Hvis fristet til å spise når du ikke er virkelig sulten, gjør som Thin Innenfor anbefaler og vende seg til Gud i bønn for å identifisere hvorfor du ønsker å spise. Boken bidrar til å avdekke de følelsesmessige og personlige grunner som forårsaker vektøkning eller kroppslig misnøye.
• Vær tålmodig mens redefinere matvaner, identifisere emosjonell bagasje og lytte til kroppens sult signaler. Når du faller bak, bare "observere" atferden (hvor du gikk galt) og omvende seg med "korrigere" med en bedre vane. Slutte å slå deg opp fordi ingen er perfekte.
• Hvis du har en historie med spiseforstyrrelser eller tvangsmessig spising, kan denne formen for "intuitiv spising" være svært gunstig for utvinning.
• Hvis du ikke tror på Gud eller er i tvil om dine personlige religiøse tro, kan denne måten å spise ikke fungere for deg. Hold åpent sinn for optimale resultater.