Forstoppelse er en tilstand preget av sjelden avføring. Til tross for hva mange tror, ​​er en avføring hver dag ikke hva hver frisk person bør ha. Faktisk er det sunt å ha alt fra 3 til 13 avføringer per uke, så lenge avføringen er myk og kan sendes uten betydelige anstrengelser.

Identifikasjon

Generelt er to avføringer eller mindre per uke regnes som forstoppelse. Disse avføring forekommer sjelden og med vanskeligheter, siden avføringen er tørr og hard. Forstoppelse er mer vanlig hos kvinner, eldre og personer med depresjon eller en angstlidelse. Forstoppelse kan føre til kramper, oppblåsthet, kvalme, hemorroider og blødning.

Typer

Forstoppelse kommer i tre typer: transitt, langsom transitt og utløp forsinkelse. I transitt forstoppelse, beveger avføring gjennom tarmen på en vanlig sats. I sakte transitt forstoppelse, er denne bevegelsen redusert, forårsaker færre avføring å oppstå. Outlet forsinkelse oppstår når forstoppelse er forårsaket av et problem med musklene i bekkenområdet, for eksempel musklene kontrahering i stedet for å slappe av.

Betraktninger

Diet, dårlig avføringsmønster, visse medisiner, alder, inaktivitet, graviditet, depresjon og stress kan alle bidra til forstoppelse. Høy-fett, lav-fiber dietter øker mottakelighet for forstoppelse. Utilstrekkelig væskeinntak er den viktigste bidragsyteren, ettersom begrenset vann i avføring fører sin hardhet. Antidepressiva, jern piller og smertestillende medikamenter med kodein også gjøre deg mer utsatt for forstoppelse, samt using avføringsmidler.

Effekter

Forstoppelse kan være en ganske ubehagelig og frustrerende opplevelse fordi blokkering i tykktarmen kan føles, men du er ikke i stand til å gjøre sitt fornødne. Dette resulterer ofte i straining, som, når overdreven, kan produsere hemorroider. Krakken er ofte vanskelig og kan ikke være i stand til å passere uten manuell hjelp. Selv etter at avføringen er passert, kan det hende du ikke føler at alt ble utgitt.

Forebygging / løsning

Endringer i livsstil er oftest nødvendig for å redusere eller forhindre forstoppelse, spesielt å øke fiber og væskeinntaket. Fiber er et næringsstoff i form av et karbohydrat som er funnet i frukt, grønnsaker, bønner og fullkorn brød eller korn. Kvinner bør ha minst 20 gram fiber daglig, mens menn bør forbruker et minimum av 30 gram per dag. Både menn og kvinner bør også drikke seks til åtte glass vann daglig. Regelmessig fysisk aktivitet og bedre avføringsmønster også hjelpe. Å sette av å gå på do fordi du er opptatt eller du nekter å bruke et offentlig toalett er dårlige avføringsmønster. Så, være mer lydhør når naturen kaller. Hvis det er mulig, unngå medisiner som kan forårsake forstoppelse. Til slutt, hvis du bruker avføringsmidler, gjør det med måte. Overforbruk av avføringsmidler kan forverre forstoppelse.