Digidexo.com

Hot Flash Utbedring

Hetetokter kan være vanlig for kvinner som opplever overgangsalderen. Hormonelle endringer i kroppen frembringe en indre varme som stråler ut i ansiktet og brystet. Noen kvinner er i stand til å tolerere hetetokter, men andre trenger hjelp takle dem. Det finnes ulike måter å behandle hetetokter, inkludert medisiner, livsstilsendringer og urtetilskudd.

Triggere

Kvinner opplever at visse matvarer, drikke og situasjoner kan utløse en varm flash, inkludert krydret mat. Alkohol og koffein kan føre til en varm flash. Varmt vær, badstuer, varm dusj og varme senger kan utløse en varm flash. Stressende forhold er en av de verste utløser. Forstå hva som utløser hetetokter og unngå disse tingene kan redusere hetetokter.

Livsstil endringer

Gjøre justeringer i livsstilen din kan hjelpe avverge hetetokter. Trening hjelper lindre hetetokter ved å frigjøre endorfiner og gir en følelse av velvære. Stressreduksjon og lære å slappe av, kan bidra til å holde hetetokter i sjakk. En avslapning tape eller et glass vin på kvelden kan bidra til å redusere stress. En endring i kostholdet kan også hjelpe. Hold en journal over hva slags mat har blitt konsumert når du har en varm flash. Unngå disse utløse mat.

Herbal Supplements & Vitaminer

Klaseormedrue har blitt svært spioneringen som en urte hjelpemiddel for hetetokter. Mye brukt i Europa og blir mer slik i USA, kan klaseormedrue lindre hetetokter, men det er ingen konkrete bevis for denne teorien. En vitamin E supplement på 800 IE ser ut til å hjelpe noen kvinner, men ikke alle kvinner får hjelp ved å bruke vitaminer eller urte kosttilskudd for å redusere hetetokter.

Medisiner

Lavdose antidepressiva har fått foreskrevet for overgangsalderen behandling og kan avverge hetetokter ved å balansere kjemikalier i hjernen. Hormonbehandling kan være foreskrevet for behandling av hetetokter. I menopausale kvinner østrogennivåene reduseres og kan forårsake hetetokter og andre symptomer. Ved å erstatte østrogen i kroppen, vil hetetokter svekkes. Men ikke alle kvinner bør ta hormon erstatninger. Rådføre seg med legen din for å finne ut om hormonbehandling er riktig for deg.

Tips

Kle seg i lag og unngå ull. Bomull, viskose og lin er mye kulere til kroppen. Unngå høyhalsede, og bruke bomull og pyjamas. Å ha isvann på hånden når en hot flash treff kan redusere intensiteten. Hold termostaten senket, og investere i en liten, batteridrevet vifte som du kan flagre foran ansiktet ditt. Små ting kan gå en lang vei i å unngå hetetokter.