Muskelkramper er ofte forårsaket av skade på en muskel, men også kan være et resultat av langvarig strekk eller anstrengende. Kramper kan også være forårsaket av overforbruk av muskelen. I mange tilfeller, muskelspasmer oppstår på grunn av dårlig sittestilling som strekker musklene uten at du realisere den. Etter hvert vil muskelen sammen ufrivillig å beskytte seg mot ytterligere irritasjon og skade. Dette bevisstløs sammentrekning kan forårsake smerte og ubehag. Riktig behandling kan redusere smerte og øke hastigheten på utvinning.

Selv -Treatment

I tilfeller hvor dårlig holdning er roten av muskelspasmer, korrigere holdning. Omplassere elementer i din arbeidsplass for å imøtekomme riktig kroppen posisjonering. For eksempel, må du kontrollere dataskjermen er i øyehøyde, slik at du ikke trenger å overarbeid musklene i nakken for å se opp på den. Ordne tastaturet, slik at du ikke trenger å strekke for å nå den.

Begge kjøleelementer og varmepakninger kan bidra til å redusere smerter forbundet med muskelspasmer. Ice er hensiktsmessig i de tre første dagene etter utbruddet som en måte å redusere betennelse og hevelse. Bruk is i 20 minutter av gangen. En fuktig varme pakken er et godt valg 72 timer etter utbruddet. Varme kan bidra til å lindre smerte og forårsake en muskel i krampe å slappe av. Vurdere å bruke en kommersielt tilgjengelig mikrobølgeovnbolle hot pack.

Anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen, kan bidra til å redusere betennelser og lindre smerter, men må brukes judiciously. Disse medikamentene generelt vil hjelpe med smerte, men vil ikke kurere muskelspasmer eller dens underliggende årsaken.

Avhengig av årsaken til krampe, kan det være lurt å prøve å strekke berørte muskelen. En langsom, mild strekk kan bidra til å øke blodtilførselen til området og kan redusere smerte. Masserer det berørte området også kan bidra til at muskelen til å slappe av.

I tilfeller der krampe skyldes overforbruk, ta det med ro og hvile muskelen. Resten gjør at muskelen til å fylle opp næringsstoffer og gjenoppbygge seg selv. Hvis du work det før den har en sjanse til å komme seg, vil spasme tilbake.

Fysioterapi

Fysioterapeuter har en rekke verktøy til disposisjon for å bidra til å redusere smerter forbundet med muskelkramper og er opplært til å bidra til å identifisere og rette opp årsaken. Blant verktøyene som fysioterapeuter bruker er terapeutisk ultralyd, elektrisk stimulering, varme og kalde modaliteter og terapeutisk massasje. Disse behandlingene bidra til å redusere betennelser og smerte. Fysioterapeuter kan også foreskrive bestemte øvelser og strekninger som vil styrke riktige musklene og korrigere eventuelle muskulære ubalanser som kan bidra til krampe. Noen stater krever resept fra lege før du kan gå til en fysioterapeut, så ta kontakt med din lege.