Bulimi er en potensielt livstruende spiseforstyrrelse preget av episoder med overspising. Binges blir etterfulgt av usunn sletting hva som har blitt konsumert. Purging metoder omfatter overdreven trening, misbruk av diuretika eller avføringsmidler, klyster, faste eller selvpåført oppkast. En av de mange bivirkninger av bulimi er en lavere resting metabolic rate. Dette betyr at du forbrenner færre kalorier mens du hviler, minkende vekttap innsats. En del av utvinning fra bulimi er ernæringsterapi, der du møter med en kostholdsekspert for å lære om ernæring og begynne å øke stoffskiftet å møte din vekt-tap mål på en sunn måte.

Bruksanvisning

•  Spis små, hyppige måltider gjennom dagen. De fleste dieters gjør den feilen å begrense kalorier og hoppe over måltider, spesielt frokost. Hoppe over måltider og begrenser kalorier faktisk bremser stoffskiftet og hindrer vekttap. Start hver dag med en sunn frokost bestående av mat som gir energi og holder deg mett lenger. Noen eksempler på sunn frokost matvarer inneholder hele hvete toast, fettfattig yoghurt og eggehviter. Fortsett å spise regelmessige små måltider gjennom dagen som inneholder riktig mengde kalorier for ønsket vekt, høyde, alder, aktivitetsnivå og kroppstype. Supplere med sunne snacks som et eple, pære, eller lav-fett streng ost.

Inkluder høy intensitet aerobic trening i fitness rutine. Den høye intensitet trening format øker stoffskiftet i flere timer. Som kroppen din fungerer å forsyne blodet med oksygen og lavere temperatur, expends det energi.

Vekt trening er en annen øvelse alternativ som bidrar til å øke metabolismen. Muskelmasse, som er økt i løpet av vekttrening, bidrar til å brenne kalorier hvis du hviler eller beveger seg i løpet av dagen, eller hvis du sover om natten. Fokus på vekt trening øvelser som er rettet mot de store muskelgruppene som for eksempel benkpress, skulderpress, triceps extensions og armhevinger. Økt muskelmasse øker også metabolismen ved å øke mengden av enzymer som brenner fett.

Drikk isete kalde drikker, spesielt vann. I tillegg til smøring, hydrering og avgiftning, vann bistår i fordøyelsen av mat. Når du spiser noe kaldt, trenger kroppen din også til å jobbe hardere for å øke temperaturen.

Praksis avslapping øvelser for å senke stressnivået. Følelser av stress en angst forårsake betennelse i kroppen. Betennelse bremser fordøyelsen og metabolisme. Prøv dype pusteøvelser, journalføring, eller trene for å redusere nivået av stress og angst for å øke stoffskiftet.