Digidexo.com

Høy Calorie Diet Ideas for Children

For foreldre til små barn som trenger å vedta en høy-kalori måte å spise for å gå opp i vekt, er det lett å falle i fellen av å spise usunn. Her er noen høy-kalori, høy ernæring ideer for å spise at dine små vil elske.

Spis mer korn

Frokostblandinger er en gutt favoritt og er fullpakket med vitaminer og næringsstoffer. En full bolle av corn flakes, for eksempel, inneholder 100 kalorier for det corn flakes alene og en annen 110 for melk med redusert fettinnhold. Andre høy-kalori frokostblandinger er müsli (150 kalorier), og havrekli kornblanding (145 kalorier). For ekstra næring og kaloritetthet, prøve å legge litt tørket frukt, for eksempel rosiner (85 kalorier i 2 ss.).

Nibble på Nuts

Snacking på nøtter og mutter Butters kan gi kalorier, sammen med protein og fiber. En halv kopp tørre ristede cashewnøtter har 375 kalorier, og en 2 ss. servering av peanøttsmør har 210 kalorier.

Whole Milk Dairy

String ost gjør en sunn høy-kalori snack med 80 kalorier per porsjon. Cottage cheese gjør enda bedre med 120 kalorier per porsjon. Helmelk yoghurt inneholder 200 kalorier per 8 oz. cup. Med meieriprodukter som disse, barna får også rikelig med kalsium og protein.

Ekstra Porsjoner

Gi barnet ditt ekstra porsjoner av hovedretten under måltidet. En enkel servering av lasagne har 350 kalorier, så en ekstra porsjon kunne gi en annen 175 eller så.

Høye Karbohydrat Snacks

Mens for mange karbohydrater kan føre til helseproblemer, kan high-carb snacks og drikkevarer øke kalorier og føre til vektøkning. Orange og eple juice har omtrent 120 kalorier per 8 oz. glass. En smoothie med tilsatt sherbet eller frossen yoghurt kan ha så mye som 300 kalorier. Granola eller frokost barer lage en høy-kalori snack med et gjennomsnitt på 150 kalorier per bar.

Pasta

Pasta kan pakke i kalorier raskt. En 2 oz. servering av spaghetti inneholder 90 kalorier, og de fleste av oss spiser dobbelt så mye på en sittende, pluss ekstra saus og kjøttboller. Et par porsjoner med pasta per uke kan bringe en masse ekstra kalorier i et barns kosthold.