Organisasjoner som American Heart Association og National Institutes of Health har lenge oppfordret folk til å foreta noen form for fysisk aktivitet for å forbedre hjerte helse. Det er liten tvil om at den travleste muskel i kroppen er faktisk det viktigste, som et velfungerende hjerte pumper nesten 2000 liter daglig, og leverer ferskt blod gjennom kroppen via et komplekst system av arterier, kapillærer, årer og venuler.

Lavere blodtrykk

Blodtrykket refererer til mengden av trykket inne i blodårene hver gang hjertet slår (pumper). Systolisk er trykket i arteriene; diastolisk er trykket i venene. Fordelen med å ha et sunt hjerte i forhold til blodtrykket er fravær av høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon. Hvis venstre ubehandlet, kan høyt blodtrykk potensielt skade ikke bare hjertefunksjon, men nyrene også, faktorer som kan vanligvis avverget med et sunt hjerte.

Økt Cardio Effektivitet

Siden hjertet som oppgave å fordele friskt blod i hele kroppen og hjelpe til reoxygenating blodet tilbake gjennom venene, sikrer et sunt hjerte denne prosessen fungerer i topp stand. Effektene av en godt avstemt hjerte prosessen kan bli følt under daglige aktiviteter, som et sunt hjerte bidrar til total utholdenhet mens du utfører dagligdagse oppgaver og spesielt i rekreasjons-og atletisk trening.

Sykdom Resistance

Hjertesykdommer, slik som aterosklerose, så vel som renal sykdom og slag risikofaktorer, er alle negative muligheter av å ha en usunn hjerte. Forbedret hjertefunksjon bidrar til å redusere risikofaktorer knyttet til disse sykdommene. Fordi riktig trening og ernæring hjelp motstå hjertesykdom andre sykdommer som kan sameksistere og bidra til fedme og type 2 diabetes er adressert i tillegg.

Stress Relief

Innsatsen lagt frem i å forbedre hjertet helse bidra til å lindre stress også. Trening frigjør spenninger og fremmer endorfin produksjon. Selv om stress kommer fra både interne og eksterne kilder, betyr et sunt hjerte at daglig trening hjelpemidler i å senke blodtrykket, en faktor som bidrar til forhøyede stressnivå.

Et sunt hjerte

Mosjon og et kosthold som inneholder hjertevennlige enumettede og flerumettede fettsyrer bidra til å senke LDL ("dårlig") kolesterol. Aktiviteter utført daglig som hever pulsen i minst 20 minutter er ideelt å forbedre kardiovaskulær funksjon. Løping eller rask gange og svømming er populære øvelsen valg som leger anbefaler for å bedre hjerte helse.