WeightWatchers er et populært vekttap program som bruker Weightwatchers Poeng å spore hvor mye mat du spiser på en dag. Disse punktene er basert på ernæringsmessige verdier av mat, og hver WeightWatchers medlem mottar en viss mengde poeng per dag. Det finnes flere forskjellige typer av poeng, i tillegg til flere forskjellige måter å tjene og bruke dem. Poeng kan beregnes for noe mat, og som et resultat er det ingen mat restriksjoner på WeightWatchers plan.

Daglige Poeng Target

Ditt daglige poeng mål er antall poeng som du bør spise hver dag på WeightWatchers plan. Dette tallet varierer fra person til person. Den beregnes basert på din vekt, kjønn, alder, høyde og normal aktivitet. I tillegg er Poeng legges til ammende mødre. Utvalget av daglige poeng mål løper 18-44 poeng per dag. Når du vet din daglige poeng mål, kan du beregne hvor mye poeng i maten du spiser, ved hjelp av Points booster. Dette glideskala ser på fett, kalorier og fiber i maten for å gi den et poeng verdi. I tillegg gir WeightWatchers en liste over vanlige matvarer og deres korresponderende Poeng beregnet. Det er viktig å spise til dine daglige poeng målrette hver dag. Du må imidlertid også være forsiktig med porsjonsstørrelser --- hvis du beregner poeng for en del av kaken, men spiser to skiver, du må telle dobbelt poeng for at fatet.

Ukentlig Flex Points

Hver WeightWatchers medlem har 35 flex poeng hver uke. Disse punktene er i tillegg til din daglige poeng mål. Å spise disse ekstra poeng vil ikke hindre vekttap, og faktisk WeightWatchers recommendeds sterkeste at du spiser dine daglige poeng i tillegg til de ukentlige flex poeng hver uke. For eksempel, hvis du vet at på lørdag kveld skal du være til stede i et bryllup eller fest, kan du lagre opp din ukentlige poeng å bruke på noen bryllupskake og litt ekstra mat i resepsjonen. Men hvis du ikke har planer om noe spesielt, kan du dele opp de 35 poeng blant de dagene i uken, og legge til noen ekstra på hver dag slik at du kan nyte en skål med iskrem eller et glass vin.

Aktivitet Poeng

Den tredje typen poeng du kan ha på WeightWatchers er Aktivitet punkter som er opptjent gjennom trening. Disse punktene er beregnet gjennom å måle intensitet på treningen, de minuttene du har brukt å gjøre det og din nåværende vekt. WeightWatchers anbefaler prøver å gjøre 30 minutter med trening minst fem dager i uken. Aktivitet Poeng kan ikke opptjenes gjennom noen fysisk aktivitet du alltid har gjort; for eksempel hvis du er en postal transportør og du går hele dagen, du kan ikke bruke denne gang mot Aktivitet Points. Dette er fordi normal fysisk aktivitet er allerede inkludert i ditt daglige poengene. I tillegg bør enhver aktivitet poeng du har tjent brukes før du tar en dukkert i ukentlig Flex Points. Men, trenger du ikke å bruke din aktivitet Points, og de kan bli ansett som noe som en belønning for hardt arbeid og regelmessig mosjon. Du kan ikke bære aktivitet poeng fra uke til uke; hvis du ikke bruker dem uken du tjener dem, så de går tapt.