Arterier og vener er både blodårer, men med forskjellige funksjoner. Arteriene pumpe blod fra hjertet til å fylle resten av kroppen din med næringsstoffer og oksygen, mens venene bringe blodet tilbake til hjertet. For å holde seg frisk, må du streber etter å holde disse blodårene rengjort. Tilstoppede arterier kan føre til åreforkalkning, opphoping av fett i og på blodårene (plakk), som kan begrense blodstrøm, ifølge Mayo Clinic. Hvis disse plaketter sprekke, kan du få blodpropp i venene.

Bruksanvisning

•  Slutte å røyke umiddelbart og få trening de fleste dagene i uken. Røyking skader blodårene og gjør det vanskeligere for deg å trene. Trening vil hjelpe blodsirkulasjonen og hjelper kroppen din å utvikle nye blodkar, og dermed redusere presset på dine allerede tilstoppede fartøyer inntil disse rense. Delta i muskel-styrke øvelser som push-ups, knebøy og sit-ups, i tillegg til kardiovaskulær trening som jogging, sykling, turgåing, trapp klatring og svømming.

Spis et sunt kosthold. Unngå hydrogenert fett, bearbeidet mat og barer, salt og sukkerholdige matvarer og alle white-mel bakevarer. Frukt, grønnsaker, vann, nøtter, grove kornprodukter og magert kjøtt og fisk bør være de viktigste stifter av kostholdet ditt. Kirsebær, jordbær, hvitløk, spinat, vill laks, olivenolje, grønn te og søtpoteter vil hjelpe rense arteriene naturlig.

Gå ned i vekt og opprettholde vekten. "Hvis du er overvektig, mister så få som 5 til 10 pounds kan bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk og høyt kolesterol, to av de viktigste risikofaktorer for å utvikle aterosklerose," rapporterer Mayo Clinic. Opprettholde vekten vil senke blodtrykket og redusere sjansene for å få diabetes.

Spør legen din om medisiner for å hjelpe rense arteriene. Medisiner senke dårlige kolesterolet - low-density lipoprotein - og kan skilte med den gode typen - high-density lipoprotein - er tilgjengelige, i tillegg til platehemmende medisiner, noe som vil redusere sjansene for å utvikle blodpropp i venene.

Tenk kirurgi hvis blodårene dine forblir tett. Valgene inkluderer angioplastikk, bypass kirurgi, trombolytisk behandling og endarterectomy.