Digidexo.com

Hvordan løse Drop Foot

Hvordan løse Drop Foot


Drop fot er en tilstand som fører til en person til å være ute av stand til å løfte foten og tærne opp fra gulvet. Det er oftest forårsaket av langvarig press på en spinal nerve i tømmer ryggraden --- lav tilbake --- og kan reverseres hvis behandles tidlig nok. Slippe foten kan også være forårsaket av nevrologiske tilstander som hjerneslag, Parkinsons sykdom, diabetes eller traume til peroneal nerve. I disse tilfellene, er skaden ofte permanent. Flere øvelser vil styrke dorsiflexors --- muskler som løfter foten fra gulvet --- mens du gjenoppretter fra dråpe fots.

Hvordan løse Drop Foot

•  Bruk en ankel-fot ortose (AFO) til enhver tid når han går. Denne seler er laget av firmaet plast og dekker bunnen av foten og kommer opp langs leggen. Det vil holde ankelen i en nøytral posisjon og hindre deg fra tripping og fanger tærne når du går fremover. En AFO er foreskrevet av en lege og monteres av en kvalifisert helsepersonell.

Legg deg ned på ryggen. Loop arket rundt foten og hold hver ende i hver hånd. Trekk foten opp mot hodet og hold i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger og jobbe opp til tre sett. Dette vil strekke ankelleddet og sener som må være fleksible for å tillate musklene å bevege ankelen aktivt.

Legg ned og holde arket rundt foten. Bruk musklene dine og hjelpe til med arket til å trekke tærne og foten å bøye ankelen mot hodet. Hold denne posisjonen i 5 seconds.Repeat 10 ganger og jobbe opp til tre sett. Når dette blir lett, utføre den samme øvelsen uten hjelp av arket.

Sitt i en stol med føttene flatt på gulvet. Løft tærne og foten mot taket mens du holder hælen på gulvet. Hold i 5 sekunder og gjenta 10 ganger. Jobbe opp til tre sett.

Brett øvelse bandet i to og knyt en knute i enden av den. Åpne en dør og plassere den forknytte enden gjennom dørhengsel nær bunnen; Så lukker døren. Sitt på gulvet og loop bandet over toppen av foten. Trekk mot hodet til du kjenner motstand, og hold i 5 sekunder. Gjenta 10 ganger. Uansett kan full tre sett i en rad, bevege seg opp til en høyere motstandsbånd eller forkorte lengden av strømbånd for å øke vanskeligheten.