Nakkesmerter er mer enn en smerte i nakken. Det kan spre seg oppover i kjeven og hodet eller stråle ned halsen til skuldre, armer og rygg. For mange mennesker, forstyrrer nakkesmerter daglige aktiviteter. Ved slutten av dagen, håper en lidende en god søvn vil lindre smerter og lette nakkesmerter. Flere søvnmetoder lette smerter og noen ganger en kombinasjon som fungerer for smertefri søvn.

Stilling

Å sove på siden med halsen støttes i tråd med ryggraden hjelper lette kroniske nakkesmerter.

Analgetika

Smertestillende midler som tas rett før sengetid hjelper kroppen å slappe av og avlaste smertefull betennelse i nakken.

Pillow

En ergonomisk eller ortopedisk nakkepute har ofte en kurve på halsen av puten. Den støtter nakken under søvn.

Heat

En myk og fleksibel oppvarming pad som slår seg av automatisk letter nakkesmerter ved sengetid. En sokk fylt med ris eller bygg og varmet i en mikrobølgeovn kan passe inn i halsområdet for å løsne stramme muskler.

Trening

Milde nakke og skulder øvelser rett før sengetid ofte slappe av stramme muskler og sener som forårsaker smerte.

Terapi

Alternative behandlinger som massasje langs rygg, nakke og skuldre før sengetid kan oppmuntre avslappet søvn som letter nakkesmerter.