Czując ból po jakimś ciężkiej pracy? Zastanawiając się, co to dokładnie oznacza ból? Bądź ostrożny, i upewnij się, kształcić się na urazy mięśni. Porwane mięśnie mogą być łatwo błędnie ból, szczególnie gdy zużycie jest łagodny. Wiedząc to, co się stało niezbędne jest uzdrowienie szkody - i zapobiegania przyszłym.

Definicja

Rozdarty mięsień jest to samo jako "napięte" lub "ciągnięty" mięśni. Pojawia się, gdy łza włókna mięśniowe zgrać pod jeden z dwóch warunków: pod wpływem siły skurczu (spowodowane przez stres można umieścić na nim) lub przez wielokrotne i wyczerpujący rozciągania (zazwyczaj w wyniku nadmiernej pracy mięśni). Te łzy pojawiają się zwykle w pobliżu, gdzie przywiązuje się do mięśni ścięgna. Im więcej włókien rozdarty, gorzej ogólną łza mięśni.

Objawy

Na szczęście dla ciebie, łzy mięśniowe są łatwe do zidentyfikowania. Łzy wystąpić nagle, często czuje się jak zaostrzenie mięśni, którym towarzyszy ból. Aby odróżnić łzy i ból mięśnia prostego, czy autotest: Zamiast czuć ból i ból w całym szeregu różnych mięśni, łzy mięśni są izolowane, występujące w określonej części mięśnia. Jeśli masz łzy mięśni, powinieneś być w stanie wskazać lokalizację przy odrobinie szturchanie i szturchać. I pamiętaj, podarte mięśnie są odczuwalne natychmiast. Nie budzę się z jednym.

Nieporozumień

Podczas sprawdzania objawów, to chcemy także, aby upewnić się nie pomylić łzy mięśni do innego rodzaju pojedyncze uszkodzenia mięśni. Według SaveYourself.ca, obejmuje to konie Charlie, skurcze i skurcze, węzły mięśni (zazwyczaj wynikiem skurczu mięśni), opóźniona bolesność mięśni Początek (których większość z nas się po szczególnie rygorystyczne lub out-of-charakter treningu) lub ból dolnej części pleców, które jest często błędnie w wyniku napięcie mięśni.

Leczenie

Według SportsDoctor.com, kiedy już rozdarty mięsień, należy zakończyć wykonywanie i stosowanie lodu bezpośrednio do obszaru poszkodowanej. Dalsze korzystanie z mięśni tylko zwiększy liczbę włókien podarte i ciężkość obrażeń. Owinąć bandażem szkody w Ace zastosować kompresję i podnieść szkodę zmniejszenia przepływu krwi. W dni, lodu urazu przez 15 minut cztery razy dziennie. Bądź ostrożny i ostrożny, gdy wznowienie wykonywania. Re-szkoda z rozdartym mięśniu może stać się chroniczny problem.

Zapobieganie

Aby uniknąć podarte mięśni, po prostu rozciągnąć dokładnie przed aktywnością. Wiele urazów wystąpić do mięśni, które nie jest rozgrzana. Jeśli angażują się w nowej działalności lub jeden nie zrobiłeś na chwilę, należy wziąć to powolne i łatwości się do klimatyzacji. Ważne jest, aby znać swoje granice!