Triggerpunkter for å lindre nakkesmerter
Triggerpunkter er små knuter i musklene i kroppen som kan føre til smerter i andre deler av kroppen, inkludert nakke og kjeve smerter. Triggerpunkt terapi er praksisen med å massere disse kjente punkter for å lindre smerte.
Pain Source
Nakkesmerter er referert fra triggerpunkter i skuldrene og øvre del av ryggen, i muskler som trapezius, levator scapula og infraspinatus.
Betydning
Smerte kan lindres ved korrekt diagnostisering og behandling av triggerpunkter. Self-behandling er mulig når de riktige punktene blir massert.
Behandling
Behandling består av dype, stasjonære trykk, og / eller massere det punkt ved hjelp av sirkulære bevegelser. Trykket må holdes for å redusere følsomheten og deaktivere avtrekkeren (i minst 30 sekunder).
Misforståelse
Mange antar poeng alltid forholde smerte (dvs. nakkesmerter når et punkt i trapezius trykkes). Hvis en trykker på punkt produserer lokal smerte er det også en triggerpunkt.
Betraktninger
Til egenomsorg, er det viktig å få pålitelige ressurser av informasjon, inkludert illustrasjoner, å bidra til å identifisere de riktige triggerpunkter. Alternativt søke behandling fra en utdannet terapeut.