For de som ønsker å redusere kroppsfett, supplere dietten med konjugert linolsyre er et alternativ å vurdere. Konjugert linolsyre, eller CLA, er et naturlig stoff som finnes i mange matvarer. Ulike studier har vist at dette stoffet kan bidra til å redusere kroppsfett og øke muskelmasse.

•  Forstå at konjugert linolsyre bidrar til å miste kroppsfett, men ikke nødvendigvis føre til vekttap. Fordi muskel veier mer enn fett, konvertering av fett til muskel vanligvis ikke gir ikke en reduksjon i vekt. Men, vil kroppen ha en slankere, slankere og mer definert utseende.

Ta konjugert linolsyre som kosttilskudd for å øke muskelmasse. Selv om du ikke endre matvaner eller treningsprogram, bør du likevel miste fett og øke muskler. Dette vil igjen øke metabolismen og brenne flere kalorier.

•  Kombiner bruk av konjugert linolsyre med en sunn diett plan for å oppnå en sikker og gradvis vekttap. Å miste for mye vekt for fort er ikke sunt, og kan også bidra til tap av muskelmasse. Den tapte vekt er vanligvis raskt gjenvunnet. Dette yo-yo effekten er vanskelig på kroppen vår og bør unngås.

Konsumere den anbefalte mengden av CLA for å oppnå tap av kroppsfett. Selv om CLA finnes naturlig i noen matvarer, primært kjøtt og meieriprodukter, er det ikke nok til å oppnå ønskede resultater i å redusere kroppsfett. Forskere anbefaler å supplere dietten med daglig inntak av ca 3,4 gram CLA.

Endre noen virkelig dårlige matvaner. Dette gjør bare god følelse hvis du prøver å enten redusere kroppsfett eller gå ned i vekt. Men ikke nekte deg selv bestemte matvarer. De vanligvis forbudt mat bør tillates nå og da i små porsjoner.

Kjøp CLA i helsekostbutikker og fra flere elektroniske kilder. Fordi det er et kosttilskudd, krever det ikke en resept.

Hint

• Noen studier har vist at CLA forbedret insulinnivået i enkelte diabetikere. En liten reduksjon i blodglukose og triglyseridnivåer ble også vist. Indikasjonen er at CLA kan bidra til å holde insulinnivået normalt i ikke-diabetikere.
• Diabetikere bør rådføre seg med lege før du starter noen kosttilskudd.