Enten du arbeider med en kjedelig verke eller en bankende migrene, hodepine er irriterende, og de kan hindre konsentrasjon og gjøre livet surt. Folk kan lide av en rekke typer hodepine. I tillegg til grunnspenningshodepine og full-blåst migrene, er det syn, sinus, og cluster hodepine. Men heldigvis har de fleste hodepine ikke indikere en alvorlig problem, og det er mange hjem og naturlig rettsmidler for å stoppe smerten.

OTC hodepine medisiner

Over-the-counter medisiner er vanligvis effektive når de tas ved første tegn på en hodepine. Medikamenter stoppe smerten forårsaket av betennelse eller spenning. Og en dose er vanligvis nok til å roe verke. Tilgjengelige medisiner inkluderer paracetamol, ibuprofen og aspirin. For best resultat, ta som anvist.

Cold terapi

Kjøpe eller låne en ispose (eller bruke en pakke med frosne grønnsaker), og plasser den kalde omslag på pannen i 10 minutter og fjern deretter i 10 minutter. Cold terapi effektivt lindrer hodepine ved lammende sårhet, redusere spenninger og stoppe betennelser.

Sleep

Å være altfor trøtt eller sover bare noen få timer i natt kan bidra til hyppig hodepine. For å stoppe kronisk hodepine, sove minst åtte timer hver natt. Hvis du lider av søvnløshet eller andre søvnproblemer, skape en komfortabel søvn miljø. Velg en komfortabel madrass og pute, slå av tv og opprettholde en behagelig romtemperatur.

Slapp av og redusere angst

En kjedelig verke eller tetthet rundt pannen skyldes sannsynligvis spenning eller stress. Bli kvitt denne typen hodepine innebærer avslappende kropp og sinn. Cold terapi og hvile kan redusere spenningen. Men hvis dette ikke fungerer, må du bruke andre teknikker. Stress management metoder, som å ta et bad, få en massasje, gjør pusteøvelser og engasjere seg i fysisk aktivitet er rask rettsmidler for stress og angst.

Opprettholde sunne øyne

Hyppig anstrengende å se objekter kan utløse hodepine. Hva mer, ser på en dataskjerm i timevis om dagen kan føre til hodepine. Besøk en øyelege årlig å ha øynene undersøkt. Om nødvendig, vil hun foreskrive briller for å korrigere synet ditt, noe som bør til slutt lindre hodepine. Og hvis ditt yrke krever datamaskin arbeid, hvile øynene dine ved å ta hyppige datamaskinen pauser.

Cluster og Migrene Hodepine

Cluster hodepine og migrene er også vanlig, og hver type krever spesiell behandling. Oppstår cluster hodepine plutselig og vare i flere minutter. Disse smertefull hodepine forekommer i serien, og hver episode eller periode kan vare i flere uker. Alkohol, stress, sterke lys og mangel på søvn kan utløse cluster hodepine. Og behandling innebærer ofte å ta reseptbelagte steroider eller puste inn oksygen.

Migrene er en alvorlig type hodepine, og symptomer kan inkludere en bankende smerte, kvalme, lysfølsomhet og frysninger. Mat valg og søvnmønster kan utløse et angrep. Legg deg ned i et mørkt, stille rom og plasser en kald klut på pannen for å bli kvitt en migrene eller redusere alvorlighetsgraden av migrene. For hyppig hodepine, kan leger anbefaler legemidler som antidepressiva eller antiseizure medisiner.