Selv om det ikke er en enkelt vitamin for å fremme vektøkning, er det et par av vitaminer, sammen med et høyt kaloriinntak og andre næringsstoffer som kan definitivt hjelpe din innsats.

Multivitaminer

Multivitaminer kan finnes overalt, og det er det første skrittet når du ønsker å få vekt. Finne en multivitamin som har en sunn dose av jern og magnesium er et bra sted å starte. Sammen med multivitamin, vil et høyt kalori diett fylt med proteiner og sunt fett, som for eksempel fisk og magert kjøtt, være kombinasjonen for sunn vektøkning.

Iron

Iron spiller en stor rolle i å forsyne kroppen din med de nødvendige proteiner og enzymer for å opprettholde god helse. Hvis du ikke er i god helse, vil økende vekt være nesten umulig. Jern mangel kan faktisk føre til vekst problemer i sin tur hindrer vektøkning. Videre, er en bivirkning av å ta mest generelle jerntilskudd vektøkning.

Magnesium

Magnesium er svært gunstig når økende vekt som den spiller en rolle i energiproduksjon. Det hjelper også enzymer ved å utløse dem til å frigjøre viktige næringsstoffer inn i kroppen din. Magnesium er også funnet i mange matvarer som brukes til å behandle ekstrem underernæring.

Protein og fett

Mens du tar en multivitamin, partner den med en høy-protein, sunt fett diett. Å fremme raskere vektøkning, magert kjøtt og fett, slik som fett finnes i nøtter, er perfekt for denne dietten. Selv om du ikke tar kosttilskudd, kan du fortsatt få de samme vitaminer i hverdagsmaten. For eksempel, mandler er rike på magnesium, mens sesamfrø gi en høy mengde av jern.

Kaloriinntak

De fleste gjennomsnitts menn bør være inntak mellom 2000 til 2500 kalorier, og kvinner mellom 1500 til 2000 hver dag. Legge 500 + sunne kalorier til ditt normale kaloriinntak som er høy i magnesium, jern og de andre børsnoterte næringsstoffer, bidrar sterkt til vektøkning. Unngå junk food som det gjør ingenting i form av sunn vektøkning og vanligvis hindrer din innsats heller deretter å hjelpe dem.