Din nyrer, bukspyttkjertel og lever er avgjørende for fordøyelsen av maten, fjerning av giftstoffer fra blodet, og produksjon og regulering av hormoner. Holde disse organene svært funksjonell er viktig. Ved å lære hvordan du skal behandle din nyrer, bukspyttkjertel og lever, kan du forynge dem og forbedre helsen.

Trinn til sunnere nyrer, bukspyttkjertel og lever

•  Slutte å røyke sigaretter og redusere alkoholinntaket så mye som mulig. Røyking reduserer effekten av sirkulasjonssystemet, som påvirker hvordan alle organene fungere. Drikking og røyking både øke mengden av giftstoffer din nyrer, bukspyttkjertel og lever må fjerne fra blodet. Spør legen din til å foreslå medisiner eller andre former for støtte for å hjelpe deg å slutte.

Endre din diett for å fremme nyre, bukspyttkjertel og lever helse. Reduser sukkerinntaket for å bidra til å forhindre diabetes, da dette er en viktig faktor i nyre helse. Spis fiberrikt mat som korn, frukt og grønnsaker, og redusere eller eliminere fettrike matvarer fra kostholdet ditt. Spis redusert fett versjoner av dine favorittmeieriprodukter.

Reduser eksponering for alle typer giftstoffer. Din nyrer, bukspyttkjertel og lever har en vanskelig nok jobb filtrering og fjerne giftstoffer med mengden av giftstoffer du er regelmessig utsatt for, så er det viktig å beskytte deg selv. Bruk hansker og maske ved bruk av farlige kjemikalier, spesielt plantevernmidler, maling og rengjøringsmidler. Vær nøye med å holde spray rester av huden din.

Øvelse hver dag i minst 30 minutter. Trening er viktig for å fremme sunne blodstrøm og vedlikeholde riktig vekt. Å være overvektig øker risikoen for problemer med nyrer, bukspyttkjertel og lever. Ta daglig mosjon rutine på alvor. Jobbe opp til kraftig mosjon gradvis hvis du er ute av form.

Hint

• Ibuprofen er spesielt hardt på nyrene og leveren. Bruk andre typer smertestillende når det er mulig.