Mange benytter seg av fettprosent for å fastslå om de er friske. Fettprosent er prosentandelen av fett som står for hvor mye en person veier. I utgangspunktet er den prosent bestemmes ved å dividere vekten av fett i et individ ved sin samlede vekt. Forstå fettprosent vil hjelpe deg å sette sunne og oppnåe vekttap mål og hjelpe deg å leve en sunnere livsstil.

Ta dine sko, og stå rett med hælene mot veggen. Mål din høyde ved hjelp av et målebånd. Det er lettere å ha noen andre gjøre dette i stedet for deg selv. Skriv høyden på et stykke papir.

Trinn bort fra veggen og bli stående rett. Flytt føttene ca 4 inches hverandre. Plasser målebåndet i midten av høyre hofte og vikle den rundt midjen din til målebåndet møter den andre enden. Skriv hoftemålet på et stykke papir.

•  Mål den bredeste del av leggen, som generelt er i midten mellom ankelen og kneet. Ta målingen enten sitte ned eller står opp. Skriv målingen på samme stykke papir.

Plasser føttene minst 12 inches fra hverandre, og måle den bredeste delen av låret. Måle håndleddet ved å plassere målebåndet i dukkert mellom hånden og bonier del av håndleddet. Mål rundt halsen. Skriv alle målingene på samme stykke papir.

Legg inn målene inn i en online kroppsfett kalkulator. Ved hjelp av kalkulatoren er gratis, men krever kanskje registrerer en e-postadresse på nettsiden. Du går inn hver av målingene i en egen boks på kalkulatoren, og nettstedet vil indikere hvor hver måling bør gå. Trykk på "Beregn" knappen når du er ferdig, og nettstedet vil beregne fettprosent.

Hint

• En beregning er tilgjengelig for å bestemme fettprosent uten å bruke en online kalkulator. Formelen varierer mellom menn og kvinner, og det er nøyaktige i å bestemme fettprosent.