Digidexo.com

Hvordan å miste vann vekt etter graviditet

Hvordan å miste vann vekt etter graviditet


Vann vektøkning er vanlig under svangerskapet, spesielt i løpet av tredje trimester. Du kan oppleve at kroppen din fortsetter å beholde vann i løpet av postpartum perioden. Selv om du kan være ivrige etter å gå ned i vekt så snart som mulig, ta det sakte for best resultat. Fokus på sunne livsstilsvalg og prøve å miste bare 1 eller 2 kg. per uke. Konsultere legen din for å finne ut når man skal starte en postpartum treningsprogram.

Hvordan å miste vann vekt etter graviditet

•  Drikk minst åtte til ti glass vann per dag, mer hvis du ammer eller obese. Når kroppen er dehydrert, vil det overkompensere ved å beholde vann. Eksperter anbefaler å drikke minst 1/2 oz. vann per kg kroppsvekt daglig.

Tren regelmessig for å skylle ut overflødig natrium og væske gjennom urin og svette. Basseng øvelser som vannaerobic gi en ekstra fordel; vanntrykket bidrar tvinge overflødig væske ut av kroppens vev og inn i blæren. Mål å trene i minst 30 minutter, tre ganger i uken for best resultat.

Spis lav-natrium matvarer og unngå å legge bordsalt til måltider. Ifølge American Heart Association, bør voksne som mål å konsumere mer enn 1500 mg natrium per dag. Reading mat etiketter og unngå bearbeidet mat kan hjelpe deg å oppnå dette målet.