Symptomene på hypoglykemi kan komme plutselig: svimmelhet, svette, hjertebank og andre. Hvis du opplever disse symptomene, vet du at blodsukkeret har tatt en nosedive. Hvis hypoglykemi er ikke på grunn av en sykdom eller en kjertel mangel, er årsaken sannsynligvis dårlig spise og generelle helse vaner. Du må lære å håndtere årsaken til hypoglykemi snarere enn bare symptomene.

Administrer hypoglykemi gjennom Diet

•  Vit hvor sukkeret er. For å kutte ned på enkle sukkerarter, kanskje hoppe dessert ikke være nok. Vær klar over din daglige sukker bruk, slik som i kaffe, i gelé på toast og i oppskrifter du koker regelmessig.

lese etiketter. Produkter du ikke forvente (ketchup, noen typer hermetisert bønner og andre) kan ha sukker høyt på listen over ingredienser.

Spis mat som kroppen absorberer sakte, inkludert protein (egg, ost og kjøtt), hele korn og grønnsaker. Unngå for mye frukt.

Spis små mengder mat flere ganger om dagen i stedet for store måltider.

Plan måltider. Vit hva du skal spise, hvor mye, hvor og når på forhånd hver dag.

Administrer hypoglykemi gjennom Livsstil

Slutte å røyke, eller i det minste kutte ned. Nikotin øker blodsukkeret.

•  Gå koffein. Den utløser absorpsjon av lagret sukker inn i blodstrømmen forårsaker en plutselig høy, og deretter en rask nedgang.

Limit alkohol. Se opp for alkohol (og sukker) i medisiner som hostesaft.

Legg til trening til rutine. Sett av samme tid og samme tid hver dag, slik at til slutt vil det komme naturlig.

Hint

• Noen diett eksperter sier at den eneste måten å behandle hypoglykemi er å kutte ut alt sukker med en gang og aldri spise noe igjen. Dette er upraktisk for de fleste av oss. En bedre idé er å planlegge på forhånd hva du skal spise. Lagre dessert for spesielle anledninger som bursdagen din og slå den ned til alle andre tider.
• Noe som slutter på "ose" (glukose, sukrose, fruktose) bør unngås.
• Administrerende hypoglykemi kan være mer presserende enn du tror. Overflødig sukker og dårlig kosthold kan føre til farlig vektøkning og muligens til Type II diabetes.
• Hvis du gjør kosthold og livsstil endringer og dine hypoglykemi symptomene vedvarer, oppsøk lege med en gang. Det kan tyde på et annet fysisk problem.
• Ikke prøv å håndtere diabetiker hypoglykemi selv. Se din lege og kostholdsekspert.