The Inverted Hånd Stand Pose er en avansert yoga positur som krever overkroppen styrke og god balanse. Invertert positurer bidra til å forbedre sirkulasjonen, øker energi og stimulere hjernen / tankeprosesser. Det er også endringer som kan legges til i denne utfordrende positur for yogier som er bare begynnelsen for å lære Inverted Hånd Stand Pose.

Bruksanvisning

•  Stå på yoga matten (pass på at matten står overfor en naken vegg og er et par inches bort fra veggen). Flytt inn i nedadgående Dog Pose. Plasser håndflatene godt på bakken og plassere armene slik de er skuldre-bredde hverandre. Ta dype åndedrag for to tellinger i nedadgående Dog Pose.

Bøy høyre kne og trinn høyre beinet nærmere mot veggen. Hold venstre ben aktiv ved å utvide gjennom hælen.

Kick høyre ben utenfor matten mot veggen mens du sparker venstre fot opp fra bakken bringe begge hælene til veggen med bena utvidet over hodet (opp ned). Bruk overkroppen muskler og styrke fra magemusklene for å opprettholde balansen.

Balansere vekten jevnt på hendene. Hvis du føler deg komfortabel, utslipp hæler fra veggen og hold bena rett over deg, så du opprettholder balansen i denne invertert positur.

Slipp bena sakte ved forsiktig sparker bena tilbake ned mot matten og flytte tilbake til Downward Dog Pose. Slipp på hender og knær for å avslutte positur. Pust dypt gjennom neseborene til du teller til fire. Dyp pusting vil hjelpe deg å slappe av etter denne utfordrende positur.

Tips og advarsler

• Dette er en avansert yoga positur og bør ikke forsøkes hvis du har noen rygg, skulder eller nakke problemer. Det anbefales sterkt at du konsultere en medisinsk lege før du prøver denne positur, spesielt hvis du lider av noen medisinske tilstander eller skader. Slipp fra denne posisjonen umiddelbart hvis du har noen smerter. Du kan endre denne positur med en Head stand eller skulder Stand Pose.