Vekttap er vanskelig for alle fordi, dessverre, det er forskjellig for alle. Det er ingen klar eller garantert protokollen, ulikt måten du skifte olje på bilen din. Vekttap er sterkt korrelert til kroppstype. Når du bestemme din kroppstype, er det alltid lettere å finne en diett plan som vil fungere for deg.

Teorier / Spekulasjoner

Dr. William H. Sheldon, en amerikansk psykolog, ute med ideen om at mennesker faller inn i tre forskjellige kroppstyper: endomorphic, ectomorphic og mesomorfe. Mens Sheldon tilkoblet personlighetstrekk å matche hver kroppstype, ernæringsfysiologer som Dr. John Berardi tilskrive dietter til hver kroppstype for maksimal vekttap og generell helse.

Skriv One

Sheldon preget endomorphic folk som eple eller pære-formet med en konsentrasjon av fett på magen. Fitness ekspert John Hanson bemerker at disse menneskene har en snegle-lignende metabolisme og er ofte karbohydrat sensitiv. De kan spise en lav kalori del av pasta, brød, poteter, eller ris og fortsatt lagre det som fett.

Endomorphs må diett aggressivt unngå alle stivelsesholdige karbohydrater som pesten. De må omskolere seg til å spise bare magre proteiner og grønnsaker, med frukt innimellom.

Type Two

Sheldon klassifisert ectomorphs som lange lemmer mennesker med ekstremt rask metabolisme. De er vanligvis misunnelse av sine venner. Dette er mennesker som kan inhalere en eske donuts og jage den med en haug av nachos som ligner et lite hus og aldri få en tøddel av vekt. Hansen understreker at ectomorphic folk må være årvåken om å spise nok og alltid konsumere karbohydrater og protein sammen.

De må gjøre alvorlige forsøk på å få en form som andre har naturlig, ved å bygge muskler, man følger en vekttrening regime og fokusere på en diett av hele korn og magre proteiner.

Skriver tre

Sheldon kategorisert mesomorfe organer som squarish og svært muskuløs; de er mennesker som har definitive muscularity og tonet lemmer uten hyppige besøk til gym. Deres høye muskelmasse gir dem mulighet til å brenne en god del av kaloriene de forbruker ganske uanstrengt. De trenger å være forsiktig, men som et organ med så mye muskelmasse krever vedlikehold med like mengder protein og karbohydrater, og en litt høyere prosentandel av fett. John berardi innstiller to tredjedeler av den diett som proteiner og karbohydrater, med de gjenværende 40 prosent mottatt fra fett.

Betraktninger

Dietter ofte mislykkes fordi de er restriktive; mennesker forlate dietter fordi de er rett og slett lei av å være uten deres favoritt mat.

Det er avgjørende, til tross for din kroppstype, å tillate deg selv avlat til. Jill Fleming, kostholdsekspert og forfatter av boken "tynne mennesker har ikke rent sine plater," minner oss om at friske mennesker tillater seg godbiter, men gjør det bevisst og alltid velge akkurat hva de vil. For eksempel, hvis du craving pizza, har en liten skive, i stedet for binging på en hel kake senere.