Digidexo.com

Enkle måter å miste Belly Fat Fast

En av de mest vanskelige flekker på kroppen er mageregionen, og det er også det ene stedet mange mennesker legger fett på først. Mens mangel på kosthold og trening kan gjøre noen kroppsdel ​​fett, det er andre faktorer som kan øke fett til magen området uansett hvor mange forandringer i livet er gjort.

Abdominal fett er også en av de mest farlige, da det kan feste fett til viktige organer som hjerte og lever. Abdominal fett kan føre til farlige medisinske plager som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes.

Unngå Trans fett

En av de enkleste måtene å kutte ned på magen fett raskt er å redusere inntaket av transfett fra kosten. Transfett øker nivåene av LDL, eller low-density lipoproteiner, som er de skadelige kolesterolnivået som fører til risiko for hjertesykdom. De blir lagt til vegetabilske oljer og er ofte merket i mat ingredienser som delvis hydrogenert olje. Matvarer som inneholder disse farlige transfett inkluderer stekt mat, bakevarer og margarin. Bortsett fra det usunne faktor på transfett mot hjertet, stekt mat og karbohydrater også føre til vektøkning.

Drop usunn magen fett ved å fjerne transfett fra kosten. Ved å avstå fra stekt og usunn mat, vil kolesterol slippe samt inches rundt midjen.

Redusere stress

Stress er ikke bare usunt for kroppen, men det legger også pounds i midsection. Bortsett fra de andre helsemessige konsekvenser som stress fører, utgivelser det også kortisol, insulin og adrenalin i blodet som har vist seg å øke appetitt samt fett produksjon rundt magen. Kortisol er et stresshormon som blir produsert under stressende tider, og har langsiktige negative effekter på kroppen som tretthet, økt magefett, og høyt blodtrykk. Kortisol og adrenalin blir sluppet ut i blodet flere ganger om dagen, avhengig av stressnivået. Det fører også hormoner til å bli utgitt, spørre fettavleiringer som er ubrukt i daglig aktivitet som skal lagres rundt magen området.

En enkel måte å miste magen fett raskt er å øve stress lindrende mosjon i løpet av dagen for å kutte ned på produksjonen av kortisol. Unngå høyt sukker drikker og koffein som stimulerer blodtrykket, og ta noen 10-minutters turer i løpet av dagen for å holde energinivået og metabolisme opp og stress hormon produksjonen ned.

Sove minst åtte timer om dagen

De som ikke får nok søvn hver natt er mer sannsynlig at lider av vektproblemer senere i livet. Sleeping bidrar til å fornye energinivå. Den lar også kroppen opprettholde riktig nivå av ernæring og reparasjon. En mangel på søvn reduserer leptin, som er en appetitt suppressant som hjelper kroppen forteller hjernen når den er full. Ikke får nok søvn kan føre til enkeltpersoner til å overspise, som pakker på overvekt. Ikke sove minst syv til åtte timer i natt reduserer også riktig mengde insulin kroppen trenger for å regulere og opprettholde optimale nivåer av blodsukker.

Redusere mage fett raskt ved å få nok hvile slik at kroppen kan gjøre de tingene den trenger for å opprettholde riktig nivå av helse. Det kan også redusere kveldsåpne snacking, som er en vanlig skyldige i å produsere disse uønskede pounds.