Piller for vekttap kan være fristende hvis du prøver å kaste pounds raskt. Likevel kan mange av disse annonseres piller ikke er godkjent av FDA, og også kreve spesiell diett og mosjon planer. Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt, men det er noen billig teknikker som kan vise umiddelbare resultater. Endre på dine matvaner, få mosjon på jobb og treffer badstuen kan hjelpe deg å kaste pounds raskt.

Menu Planning and Cooking

En av gjerningsmennene til vektøkning for folk er et dårlig kosthold. Billig, prepackaged mat lastet med enkle sukkerarter og fylle karbohydrater kan legge vekt raskt, spesielt hvis de ikke har noe kostfiber. Ved å planlegge din meny og tilberede din egen mat, kan du få lignende matvarer som smaker like godt, men inneholder færre tomme kalorier. For eksempel velge bøffel kjøtt over pre-dannet biff karbonader når du gjør burgere. Buffalo har opp til 90 prosent mindre fett og 50 prosent mindre "dårlige" kolesterolet. Legg noen grillet løk og paprika til din burger, og du får kostfiber som kan hjelpe presse ut overflødig vekt. Kombiner dette måltidet med et glass vann i stedet for brus, og du har kuttet ytterligere 240 kalorier.

Passiv Exercise

Å miste vekt på grunnleggende nivå betyr brenne flere kalorier enn du tar inn. Raskere vekttap bør inneholde en egen treningsprogram på minst 30 minutter om dagen. Hvis du ikke kan gjøre det til gym fordi du tilbringe lange timer på jobben, bør du vurdere å brenne noen kalorier mens du er på kontoret. Du kan starte med parkering så langt borte fra bygningen som du kan uten å bli sent. En ekstra kvart mile gange til kontorstolen brenner 25 kalorier. Gjør dette fire ganger, og du har brent 100 for dagen. Inkluder å ta trappene i stedet for heisen, og du kan brenne 150 kalorier hvert 15. minutt. Walk meldinger til dine kollegaer i stedet for å sende e-post, og kaloriforbrenning fortsetter.

Svette It Out

Hvis du trenger å miste inches raskt uten bruk av piller, kan en siste-minutt utvei være noen badstuen. Sittende i badstuen bruker varmt vann og damp for å hente ut vann vekt i kroppen din. Det fører også pulsen til å øke, øke antall kalorier forbrent versus bare sitte på plass. En 15-til 20-minutters badstuen kan forbrenne opptil 600 kalorier. Du må ta ekstra hensyn når du bruker denne metoden. Bor for lenge kan dehydrere kroppen din og gjøre skade på dine organer. Fordi dette vekttap er for det meste vann, kan den raskt gjenvunnet.