Biotin er en av mange vitaminer kroppen trenger for å opprettholde personlig helse. Det er også kjent som B7 og er viktig for en rekke funksjoner, inkludert metabolisme og etablering av nødvendige enzymer. På grunn av sin forbindelse med metabolismen, er det kjent for å hjelpe til vekttap.

Biotin Oversikt

Kroppen trenger bare en liten mengde biotin, er ca 300 mikrogram anbefalt daglig inntak. Mye av det kommer fra maten vi spiser, og det er skapt av bakterier i tarmen. Biotin kan også bli funnet i flere over-the-counter urte-og vitamintilskudd. Biotin mangel er sjelden, men når det skjer kan det føre til hårtap, økning i kolesterol og hjerteproblemer.

Rollen biotin i kroppen er å bidra til å produsere energi, assistere i dannelsen av aminosyrer og hjelpemiddel i fordøyelsen. Det hjelper sammenbrudd fett, karbohydrater og protein i en energikilde for kroppen både lang og kort sikt. Biotin også har vist seg å være nødvendig for replikasjon av deoksyribonukleinsyre og genekspresjon.

Vekttap og Andre bruksområder

Mens biotin hjelper kroppen forbrenne fett og skape energi, har det ikke vært noen studier knyttet til vekttap, ifølge National Institute for Health .. Det kan gi kroppen ekstra energi til trening, men kroppens behov for vitamin er liten og overskytende beløp vil ikke fremskynde konverteringsprosessen. Det kan brukes som et supplement til en allerede sunn diett og mosjon.

Biotin har blitt brukt til å behandle andre problemer, inkludert sprø negler, stoppe håravfall, senke kolesterolet for diabetes og hjertesykdommer. Matvarer som inneholder biotin inkluderer leveren, blomkål, laks, gulrøtter, bananer, soyamel, korn og gjær, ifølge Mayo Clinic. Det bør også bemerkes at kokeprosessen kan senke nivåene av biotin i mat.

Hvor du kan kjøpe Biotin

Biotin er tilgjengelig i de fleste multi-vitamintilskudd som kan finnes hos mange butikker og narkotika butikker. Det kan også bli funnet som en frittstående supplement i helse-butikker. Anbefalt daglig inntak av biotin er 300 mikrogram per dag, som er det beløpet som finnes i de fleste vitamintilskudd, ifølge National Institute for Health. Det har ikke vært noen bivirkninger forbundet med biotin selv i store doser trengs for biotin mangel, ifølge NIH.