Dansere kan elske sine båter, men de har også skader som er oppkalt etter dem. En danseren brudd er et brudd i femte metatarsal, et bein som går fra midten av foten til bunnen av din minste tå. Danseren fraktur faktisk er forårsaket av senen på utsiden av foten trekke (eller vridning) så hardt at den faktisk trekker av et fragment av ben. Det kan være en smertefull skade-og enda verre, holde deg fra å danse-så ta disse forholdsreglene.

Bruksanvisning

Bruk sko med god ankelstøtte. Mange profesjonelle dansere bruke sko som faktisk er for liten, og som ikke lar sine føtter stabiliteten de trenger. Når du ikke danse, men sørg for å ha støttende fottøy som å gå eller kjører joggesko.

Se hvor du er stepping. Opprettholde en bevissthet om miljøet. Se opp for glatte eller ujevne underlag, hindringer, etc. Og dans defensivt; forutse bevegelsene til de rundt deg, for å hindre stumpet tær og vanskelige turer som kan føre til skade.

Opprettholde et balansert kosthold og mosjon rutine. Mange dansere spesielt utsatt for danseren brudd både overexert seg med trening og ikke spise ordentlig. Mangel på kalorier, fett, kalsium, og beintetthet kan øke mottakelighet for dansernes brudd.

Styrk anklene. Mange fagfolk, for eksempel ballettdansere, tilbringe timer i demi-pointe - stående på ballene sine føtter, med anklene helt strukket. Alle på alvorlig risiko for danseren brudd bør trene og styrke sine ankler som en del av deres vanlige rutinen.

Husk å hvile. Når du er trøtt, er sjansene for skader øker enormt.