Sleepwalking er en lidelse som fører folk til å gå rundt mens du sover. Det er en vanlig lidelse som hovedsakelig finnes i barn, men kan vare inn i voksenlivet. Det er ingen kjent måte å herde det, men det kan minimeres. Det oppstår vanligvis når personen er i de dype søvnstadiene, og kan være så enkelt som å vandre rundt eller like intens som faller eller kjører. Personen husker ikke episoden, og heller ikke vil de være sammenhengende i løpet av den. Det finnes en rekke årsaker, blant annet stress, angst, genetikk, søvnmangel, alkohol forgiftning eller en medisinsk tilstand. Det er ikke bare en uønsket egenskap, men kan føre til alvorlige skader.

Bruksanvisning

Årsaken for søvngjengeri. Medisinske behandlinger vil være nødvendig hvis din søvngjengeri er forårsaket av en medisinsk tilstand, for eksempel søvnapné, restless leg syndrom eller gastroøsofageal refluks. Riktig diagnose og testene vil være nødvendig for å avgjøre om du trenger medisinsk behandling. Andre årsaker, som for eksempel stress, alkoholforgiftning eller unormale søvnmønster må bli bestemt deretter.

Få tilstrekkelige mengder søvn. Dette virker som en åpenbar skritt, men syv til ni timer søvn per natt er riktig mengde for å hjelpe deg å fungere bedre i løpet av dagen. Mangel på søvn fører til mange andre helseproblemer i tillegg til stress og angst. Enkelte tiltak kan iverksettes for en god natts søvn. Begrense koffein opptil åtte timer før leggetid, og unngå å spise et stort måltid rett før du skal sove. Begrense enhver intens trening rett før sengetid, og begrense bruk av stimuli, som for eksempel høye lyder, en TV-skjerm eller en dataskjerm.

Reduser stress. Det er en av de viktigste årsakene til søvngjengeri i voksen alder. Måter å redusere stress og angst inkluderer daglig mosjon, riktig kosthold, meditasjonsteknikker og tilstrekkelige mengder søvn. Ved å gjøre dette, vil andre områder av livet ditt bedre også.

Hold et trygt miljø der du sover. Selv når søvngjengeri episoder skje mindre og mindre, er det viktig å ta noen forholdsregler. Hold området fritt for skarpe gjenstander, sove i første etasje hvis mulig, låse dører og vinduer, og hvis det skjer om natten, bruker en alarm på dører og vinduer.