Når du tenker på en ungdoms sovende oppførsel, kan du bilde ungdom blir opp til alle timer om natten og deretter i sengen vel forbi middag. Sannheten er at denne stereotypien er ganske nøyaktig. Og selv om det finnes biologiske faktorer på kontoen for disse søvnvaner, dårlig søvnmønster negativt påvirke en tenåring liv.

Sosiale faktorer

Selv om sosiale faktorer er ikke lenger anses å være den primære årsaken til en ungdommens søvnmønster, de har fortsatt en effekt. Tenåringer ofte være oppe sent i natt spille videospill, tv-titting og sosialt samvær med venner. Som tenåringer forventes å få åtte-ni timer søvn per natt, dette fører til kroppen sin til å ønske å sove på senere, noe som kan være et problem når de trenger for å komme opp på skolen.

Biologiske faktorer

Det er blitt oppdaget at den biologiske klokken endringer i ungdomsårene. De biologiske eller "daglig rytmer" som blir vedlikeholdt av hjernen er endret. Dette påvirker en tenåring, slik at i stedet for begynnelsen å føle seg sliten rundt leggetid, er de bare å få et utbrudd av energi. Den biologiske klokken har re-wired ungdommen hjernen slik at de er tilbøyelig til å være oppe sent og sove i hver morgen.

Sleep Gjeld

Som tenåringer er å sovne så sent på kvelden og våkner opp noen timer senere for skolen, er de ikke får tilstrekkelig søvn de trenger for å fungere. Dette skaper en søvn gjeld. For eksempel, kan få to timer mindre søvn enn nødvendig på skoledager skape en søvn gjeld på 10 timer. Dette fører til at ungdom til å føle seg sliten - og tenåringer vil prøve å "fange opp" på deres søvn ved å sove lenge i helgene. Men denne praksisen faktisk utligner døgnrytme enda mer som skaper problemer under skoleuken.

Søvnmangel Effects

Søvnmangel kan skape mange problemer, og enda viktigere for tenåringer, provosere vansker i skolen. En ungdom som ikke får nok søvn, for eksempel, kan ha problemer med å konsentrere seg, føler lunefull eller deprimert og føler seg mindre våken. Dette kan også føre til farlige problemer hvis tenåringen er kjøring. Søvnmangel kan også føre til humørsvingninger og adferdsproblemer som disiplinære problemer og ADHD-lignende symptomer. Faktisk, mange diagnostiserte tilfeller av ADHD er faktisk symptomer produsert av søvnmangel.