Sommervær bringer en rekke utendørsaktiviteter til glede for alle. Den varme temperaturen, derimot, er noe å ta hensyn til når du planlegger din sommer moro. Som kvikksølv stiger liste over passende aktiviteter blir kortere. Temperaturer 80-90 grader Fahrenheit er fortsatt komfortabel, men når været klatrer opp i trippel sifre din tid ute kan bli farlig. Bruk sunn fornuft når engasjerende i fysiske aktiviteter.

Medvirkende faktorer

Når det skal avgjøres om det er trygt å leke ute, ta hensyn til faktorer i tillegg til temperature.The termometer alene er ikke det som avgjør hva det faktisk føles som utenfor. Det kan være 100 grader, men hvis du spiller på blacktop i åpen sol kan det føles mye varmere. Fuktighet bidrar også til varmeindeksen. Den type aktivitet og nivået på treningen bør også vurderes. I tillegg til alder, generelle helse og fitness nivå på hver enkelt vil påvirke hvor mye varme kroppene deres tåler. Lokale advarsler bør ledes, spesielt hvis eksperter har besluttet overflødig fysisk aktivitet bør unngås på visse dager.

The Role of Hydration

Bor hydrert er viktig til enhver tid, uavhengig av været; men det blir avgjørende hvis du er overbelaste kroppen din i et varmt klima. For å svette og opprettholde riktig kroppsfunksjoner kroppen må ha nok væske. Bære vann med deg når du går ut og nippe ofte. Ikke vent til du er tørst. Sport drikker, ofte designet for å erstatte elektrolytter tapt med svette, er også egnet for mer rigorøse aktiviteter.

Erkjennelsen Heat nødhjelp

Hvis du begynner å føle svak og trøtt, svimmel eller begynner å få hodepine eller utslett - Dette er alle tegn på heteslag. Flytt til en lyssky, kjøligere området umiddelbart. Slurk vann, fjerne overflødig klær og unngå anstrengelse. Heteslag bør behandles som et medisinsk nødstilfelle. Det er ikke noe å ignorere. Hvis ubehandlet, kan det føre til heteslag som kan være dødelig.

Heteslag er tilkjennegitt av en endret mental tilstand, bryst og magesmerter, pustevansker og oppkast. Et tap av bevissthet er også mulig. Personens indre kroppstemperatur vil være 104 grader Fahrenheit eller høyere, og vil fortsette å stige til tross for forsøk på å kontrollere den. En person som lider av heteslag trenger umiddelbar medial oppmerksomhet.

Hva skal unngås

Ved hjelp av sentralstimulerende midler som energidrikker og kosttilskudd kan gjøre deg mer utsatt for varmeproblemer. Alkohol og narkotika kan svekke dømmekraften og få deg til å ignorere tidlige faresignaler. Tving aldri en venn til å holde ut noen flere minutter hvis de ønsker å gå inn. Folk reagerer på varme annerledes. Hvis du tar reseptbelagte medisiner for visse vilkår være spesielt skeptisk til sol og varme. Forskjellige medikamenter kan hemme svette, påvirke væskebalansen i kroppen, og forårsaker at huden å være altfor følsom overfor sollys.