Digidexo.com

Hvordan reversere effektene av hjertesykdom

Hvordan reversere effektene av hjertesykdom


Hjertesykdom er den ledende årsak til helseproblemer i dag og representerer en viktig faktor som bidrar til diabetes, hjerneslag og andre alvorlige medisinske tilstander. Det er viktig at amerikanerne reversere denne helse svøpe ved å spise riktig og trene mer.

Hvordan reversere effektene av hjertesykdom

Reversere effektene av hjertesykdom med diett og mosjon

En vet at for å reversere effektene av hjertesykdom, må du fange den tidlig.

Ha regelmessig fysisk eksamener og sjekk ups av legen din. Hjertesykdom er USAs nummer én helseproblem og ingen er immune mot den.

Innse at det er debatt om hvorvidt effekten av hjertesykdom kan faktisk bli reversert. Fokus på å forebygge hjertesykdom heller enn på å reversere den.

Legg ved hjertet sunt mat i ditt daglige kosthold. Ifølge den nyeste forskning og presentert på WebMD, mat som laks, spinat, blåbær og selv sjokolade av og til kan bidra til å holde hjertet sterk og i god helse (se Ressurser nedenfor).

Tren regelmessig. Hjertet ditt må styrkes akkurat som alle andre muskler. Regelmessig kardiovaskulær trening er den beste måten å holde hjertet i god form. Øke pulsen opp til sin målsone, 60 til 80 prosent av sin maks, og opprettholde det nivået i 30 til 60 minutter. Gjør dette 3-5 ganger per uke, og du er godt på vei til et sunt hjerte.

håndtere stress og sørg for å ta deg tid til å slappe av. Stress er en viktig medvirkende faktor til hjertesykdom så det er viktig at du klarer nivåene av stress og angst i livet ditt. Meditere, gjøre yoga, gå en tur eller lytte til avslappende musikk når det er mulig. Kombinert med diett og mosjon, er stress reduksjon det beste du kan gjøre for ditt hjerte og generelle helse og velvære.

•  Unngå mettet fett, kolesterol og sukker. Dette er en trippel trussel mot ditt hjerte og bør unngås eller høyst brukes med måte. Hold deg unna godteri, olje og bakt søtsaker.

Hint

  • Drikk mye vann når du arbeider ut og redusere mengden stress i dagliglivet.
  • Få årlig fysisk eksamener fra legen din. Allways slutte å trene hvis du føler smerte eller kortpustet og snakke med legen din umiddelbart.