Hyperaktivitet er en tilstand som påvirker mennesker i alle aldre, og ofte hindrer prestasjoner på skolen, på jobb og i sosiale situasjoner. Den er preget av en manglende evne til å konsentrere seg og fokusere, sammen med trangen til å bevege seg og en manglende evne til å sitte stille i lange perioder av gangen. Normalt denne tilstanden behandles med reseptbelagte medisiner, men nye undersøkelser tyder på at det i mange tilfeller av hyperaktivitet diett kan være å klandre. Den gjennomsnittlige amerikanske dietten består av høyt fett, svært bearbeidet mat med lav næringsverdi. Legge til vitamin- og mineralrike matvarer på menyen kan være en effektiv strategi for å kjempe hyperaktivitet.

Bruksanvisning

•  Unngå bearbeidet mat som inneholder tilsetningsstoffer og / eller konserveringsmidler. Nesten tre fjerdedeler av hyperaktive mennesker som ble byttet til en diett fri for konditorfarge, konserveringsmidler og kjemikalier viste bemerkelsesverdig forbedring i symptomer. Mange hyperaktive barn har en følsomhet som ligner på en allergisk reaksjon på disse stoffene. Noen har også nytte av å være begrenset fra mat som vanligvis knyttet til allergiske reaksjoner, slik som melk, egg og nøtter. En annen grunn er at det å spise nonprocessed mat gir mer næringsrik mat for å ta sin plass. Mange hyperaktive barn og voksne har en mangel på ett eller flere vitaminer. En stor mangel kan påvirke naturlig forekommende kjemikalier i hjernen og forårsake hyperaktiv symptomer.

Begrense inntaket av sukker og raffinerte karbohydrater. Disse matvarer er ikke bare dårlig for midjen, de også føre til en økning i insulinnivået til å holde blodsukkeret fra å opprettholde et høyt nivå. Samtidig, til binyrene frigjør hormoner hindre insulin fra å senke blodsukkeret for mye. Hyperaktive folk generelt har høyere insulinnivåer, men ikke nok hormoner som skilles ut av binyrene. Dette resulterer i hyperaktiv atferd fordi personen er ubevisst forsøker å stimulere binyrene til å balansere hennes blodsukkernivået. Unngå matvarer som forårsaker blodsukkeret til å stige for raskt kan hindre at dette skjer.

konsumere mer magnesium rik mat. Selv om studier har ikke offisielt bekreftet en sammenheng mellom magnesiummangel og hyperaktivitet, har det blitt funnet at nesten alle hyperaktive mennesker har seriøst lavere enn nødvendige nivåer av magnesium. For å unngå å være mangelfull i dette og andre vitaminer og mineraler, spiser bare hele mat som hele hvete, frukt og grønnsaker og havsalt. Du kan også supplere din diett med en daglig vitamin, selv om dette ikke bør brukes til å erstatte et sunt kosthold.

Spis mer DHA- og ALA-rike matvarer. De fleste hyperaktive mennesker er sterkt mangelfull i disse fettsyrene. Disse stoffene er viktig for normal utvikling av hjernen og funksjon. De beste kildene til ALA er linfrø og oljer. Legg dem til frokostblandinger, smoothies og andre matvarer der deres smak kan lett kamuflert. Siden ALA fungerer sammen med DHA, bør du også legge til fet fisk som laks til kosthold eller ta daglige fiskeolje kosttilskudd.

Plan måltider som inkluderer hver matvaregruppe for å sikre at du får alle de næringsstoffene du trenger. Inkluder hele korn, grønnsaker, nonfat meieriprodukter, og fisk så mye som mulig.

Tips og advarsler

• Konsultere legen din før du stopper noen av de aktuelle medisiner eller prøver nye behandlingsformer.