De fleste ønsker å gjøre noe for å redusere deres risiko for kreft. Men du trenger ikke egentlig trenger å gjøre drastiske endringer i livet ditt for å redusere risikoen. Ofte kan du det ved enkle endringer i livsstil. Ikke bare kan disse endringene redusere risikoen for kreft, men de kan også forbedre din generelle helse og nytelse av livet.

Bruksanvisning

•  Spis fem porsjoner med frukt og grønnsaker, tre porsjoner med fullkorn hver dag, og begrense inntaket av tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som finnes i bearbeidet mat og kjøtt. Fokus på frukt og grønnsaker som har mest farge fordi disse har en høyere mengde næringsstoffer og antioksidanter, hjelper deg å holde seg frisk og holde kreften i sjakk.

Hold deg i aktivitet og opprettholde en sunn vekt. Øvelse for 30 minutter fem eller flere dager i uken. Ta trappene når det er mulig og gå i stedet for stasjonen. Trening hjelper kontrollere vekten, mens på samme tid å kontrollere hormoner knyttet til celle og tumorvekst.

Påfør solkrem hver dag for å redusere risikoen for hudkreft, den vanligste formen for kreft. Pass på å bruke solkrem året rundt, ikke bare om sommeren.

Gå til legen din hvert år for en årlig fysisk for å la legen din for å gjennomgå eventuelle endringer i din helse. La legen din vet om noen historie med kreft i familien din.

Slutte å røyke. Røyking kan øke risikoen for lungekreft og det øker også sjansen for de som er nærmest deg utvikle lungekreft.

Begrens alkoholforbruket. Drikk en alkoholholdig drikke om dagen for å redusere risikoen for tykktarm og brystkreft.

Tips og advarsler

• Hold deg unna rødt kjøtt så mye som mulig på grunn av høy fett. Høyere fett matvarer øker risikoen for kreft.
• Røykeslutt garanterer ikke at du ikke vil få kreft, men det kan redusere risikoen.